大多数的家长对于孩子的饮食都是非常注重的，各种的营养蛋白质铁之类的补给，食补对于孩子来说，比吃任何的保健品来的有效，所以市面上很多的食物都是有着各种的营养成分，那么多琳琅满目的食物要给孩子怎么选择呢？父母们定要注意了。
1、干果类
核桃，是可以补脑的，对于孩子脑的发育和神经有促进的作用，能够提高大脑的生理功能。所以很多家长会选择给孩子吃干果，而且要是想达到效果，最好每天早晚吃三四个，时间久了，孩子就会慢慢的养成习惯，并且把它当做一种食物的补给，长期吃的话会起到健脑强身的作用。
要特别注意：如果孩子还比较小，父母在给宝宝吃干果的时候要多注意，最好把干果弄碎，再给比较小的宝宝吃，避免卡到喉咙里造成危险。另外，给孩子吃干果一定要注意量，如果吃多了会上火。
2、蛋类
蛋类含有大量的蛋白质，对于孩子的生长发育是很重要的，正常建议孩子一天一个鸡蛋，早晨吃，吸收也比较好，更适合人体的吸收，对大脑发育很好，也可以提高记忆力。而且鸡蛋的做法可以各式各样的，花样也很多，孩子也爱吃。但是需要特别注意的是，在给小一点的孩子吃鸡蛋的时候，一定要多注意慢慢吃，不要着急，避免孩子噎到。
3、鱼类；鱼类含有大量的钙、蛋白质、维生素B2，而且鱼类的肉还有DHA。DHA被誉为“黄金脑”，可增强人的记忆、思维和分析能力，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。因此，很多家长也会给孩子折腾各种与吃，但是要注意选择鱼的品类，让孩子可以多吃的鱼有：桂花鱼、鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼等，帮助孩子获取更多的营养。
4、蔬菜和水果类；蔬菜水果是人体必须要有的维生素，让孩子多吃这些食物，可以帮助孩子维持营养，所以每天适当的吃蔬菜水果，保持营养的均衡，蔬菜水果是孩子身体不可缺少的营养素。
5、菌类；各种菇是高蛋白、低脂肪的食物，香菇最优秀的地方就是能够促进身体对钙的吸收，所以对于孩子来说也非常适合。所以这类的食物也可以根据孩子的喜好来制作，满足孩子不同的口味和需求，帮助孩子增强抵抗力。
不过家长们要特别注意的是，给孩子吃以上这些食物要注意量，不要过量的给孩子吃，过量也有可能因为体质各方面的问题导致过敏，所以建议家长们要掌握好量。并且给孩子吃的时候建议均衡搭配，保持营养健康，让孩子有足够的营养去维持。所以只要是针对孩子有帮助的食物，都可以让孩子不断的尝试。