这4个都是脾虚湿气重的表现，巧用3款膳食，得到有效调理

如果去看中医，就会听到医生说脾虚导致的，还有体内湿气过重等等病因。但是很多人不知道自己的是不是脾虚。下面我们就来看看脾虚湿气重会导致人的身体的哪些表现？

第一舌苔厚。

看过中医的人都知道，首先医生会让你把舌头伸出来看看。这主是要观察舌苔。有一些人的舌苔特别多，特别厚，这就是脾虚湿气重的表现。

第二食欲不振。

很多人有胸口闷，没有食欲，精神不佳的症状，老是感觉嘴巴没味道，再好的菜也不想吃。这也是脾虚湿气重的表现之一。

第三、身体关节酸痛。

如果人体内湿气重会导致人体内的血液流动速度变慢。不血液不顺畅的时候，会影响关节的灵敏度。所以会导致关节出现酸痛的现象。这是人体内湿气特别严重的症状。

第四、大便不成形。

如果经常大便不成形，而且在上完大便后，冲马桶的时候，大便会粘马桶上。这也是脾虚的症状之一。

那么我们要如何来调理脾症，排出体内的湿气呢？对于脾虚湿气重，没有特别见药快的药物。最好最安全的是通过食物调理。多吃一些滋补脾脏的药膳，以及一些排湿的食物。

1、红薯粥。

红薯可以说是一种物美价廉的食物了。在乡下可以自己种红薯，既安全又健康。在城里可以去超市购买。而且红薯不会容易变坏，也不容易过期，适合长期储存。红薯粥很有营养，有健脾暖胃、袪湿的效果。而且容易制作，只要把红薯削了皮，然后用刀切成丁，放入小米中一起用火煮开，然后再细火慢熬半小时就可以了。

2、豆子排骨汤。

这里的豆子有三种：黄豆、祛湿豆以及眉豆。这些豆子都有益气补脾的作用。特别适合脾虚的人来食用。作法也简单：把这三种豆子洗干净，然后和骨头、生姜一起用水煮两个小时左右。熬出来的粥既营养又美味，老人小孩子都爱吃。

3、山药薏米粥。

山药和薏米都有很好的袪湿的作用，而且还能够健脾补气。山药薏米粥是排湿必不可少的药膳之一。经常山药薏米粥可以很快的缓解脾虚的症状，而且还可预防心脑血管疾病的发生。