杨桃是一种很有营养的水果，吃它有不少的好处，可减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。含有大量的果酸，对于抑制黑色素的沉淀是有比较好的效果的，不仅能有效淡斑或祛斑，还可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效。适量吃一些杨桃可以有效消除疲劳感。
海带营养价值高，海带含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，而且脂肪非常低，热量小，海带中含有的藻脘酸盐能有效阻止身体吸收脂肪，是肥胖者的减肥食物。海带还含有大量的食物纤维和不饱和脂肪酸能清除附在血管壁上胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇排泄；能降三高利尿消肿。
茼蒿是一种药食两用的食物，既有强大的药用价值又有丰富的食用价值，无论是清炒还是凉拌又或者是涮火锅，都是很好的选择，而且它在封建社会，是只有皇帝才能够食用的蔬菜，可见它的价值多么高，但是现在它成了平常人也能够吃得起的蔬菜，经常食用，能够健脾养胃助消化，而且可以润肺止咳抗衰老。