夏天降水较多，非常潮湿，湿气普遍较重。我们往往希望通过洗澡来洗去工作一天后的疲惫与劳累，以及气温高出汗带来的粘腻感。但是却往往没有想到，如果在这2个点洗澡，可真的是事倍功半，不仅不会起到缓解疲劳的效果，还会导致体内湿气越来越重。
（一）切忌起床后立刻洗澡
好多人觉得早上醒来皮脂分泌非常旺盛，身上粘腻异常，恨不得马上去洗脸洗澡。但是，经过一夜的消化吸收，我们处于空腹的状态，胃内基本没有食物残留。如果早上起床后立刻去冲澡，低血糖患者很可能会出现头晕眼花的现象。这个时候人的身体免疫力非常低下，此时接触大量水汽，很容易让湿气入侵体内。所以建议大家食用完早饭半小时后再洗澡。
人体进行剧烈运动后，体内血液往肺部和身体内各处肌肉聚集，使其充血。但是其他器官可能会发生供血不足的状况，比如大脑。如果此时马上洗澡，很可能会出现头晕眼花、四肢酸软、疲倦乏力的感觉。冷水澡尤其要避免。运动使体温升高毛孔张开，但是冷水会给打开的毛孔带来巨大的刺激，使打开的毛孔受冷瞬间闭合。热量无法散发出去，很可能会诱发偏头痛、受风等症状。同时，湿气也被封闭在人体内，不断变多。
湿气重怎么办？不要慌张，祛湿办法有很多
当你出现舌苔黄，粗糙，大便粘马桶，冲不干净，关节经常酸痛等现象的时候，就要仔细考虑一下自己是否是湿气太重了。湿气重也不要紧，有很多方法都可以被我们用来除湿气。
（一）运动出汗
夏天温度高，人们往往不喜欢剧烈运动。但是夏天下雨频繁，人体内的湿气会加重。所以应该在保证身体状况良好的状况下适当保持一些运动，比如慢跑、快走等，通过排汗带走体内一部分湿气。
（二）少吃3种水果
1、芒果
芒果是一种常见的热带植物，但是湿热之气比较重，常吃多吃也会加重体内的湿气，还会引发虚胖。
2、香蕉
香蕉虽然是一种热带水果，但是性属寒凉，少吃有润肠通便之效，多吃则导致体内湿气过重，引发虚胖。
3、西瓜
西瓜是在夏天里备受欢迎的食物。因为它的水分极多，清凉解渴。很多人喜欢把西瓜放进冰箱再拿出食用，这样是非常不好的。因为西瓜本来就是寒凉的水果，放入冰箱后拿出直接使用会加重它的寒凉属性，造成体内湿气过重，引发虚胖。
以上3种水果我们要尽量少吃，但是西瓜这种水果作为夏季的应季水果，确实是无法避免的要或多或少的食用到。所以本着食物相克相生的原则，我们可以在食用完西瓜等湿气较重的水果后饮用一些火麻荷叶发酵液。它是由火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、菊花等多味中药材搭配而成的，配比科学合理，经过独特的发酵技术，纯度高，杂质少，让人体更易吸收，健脾祛湿效果显而易见。坚持服用，能够使体内的湿气越来越少。
（三）热水泡脚
尽管夏季气温较高，我们通常习惯冲个澡来降温。但是对于湿气较重的人群，最好是坚持每晚用热水泡脚，加入专门的中草药效果更佳。泡脚不仅能祛除湿气，还能舒筋活络，有效缓解一天疲劳紧张的状态，提高人们的睡眠质量。
（四）湿气天敌：尝试饮用祛湿茶水
根据张仲景《金匮要略》中记载可以得知，薏米仁、赤小豆、芡实、麦芽、苦荞、栀子、甘草等药材都具有健脾祛湿的功效。制成祛湿茶冲泡服用效果更佳，也是许多老中医一直沿用的千年金方。
药食同源，原料中医原理如下：
1、赤小豆：健脾开胃，清热解毒
2、薏米仁：祛湿排毒，健脾散热
3、栀子：温中散寒，回阳通脉
4、芡实：祛湿散寒，舒筋活络
5、甘草：清热祛湿，解毒消肿
并不是任何时间洗澡都合适哦！为了避免湿气入侵体内，让湿气有机可乘，我们要学会把握住正确的洗澡时间，不要在早上一起床就洗澡，也不要一运动完就洗澡，否则我们体内的湿气就会愈来愈重。还要学会那些祛湿的小方法，牢记心中。只有这样，才能远离湿气，真正健康。