1、紫土豆
以前我们都称蔬菜为绿色蔬菜，现在，紫色的蔬果越来越受到人们的重视，它的价值也被大家开始发现。尤其是这个紫色的土豆，在生活中不是很常见，但是价值却不低，紫土豆不但润肤，除雀斑，食用后有着很强的饱腹感，这样的话能够减少其它食物的摄入，还起到刮油瘦肚子的效果。
2、土豆
土豆，在生活中很常见，一年四季都买得到，也比较受到大家的欢迎。而且做法多样，蒸，煮，炒等吃法，每一种烹饪都有它的味道。食用土豆有着很强的饱腹感，能够减少饥饿感，有助于减肥，肠道顺畅了，身体也轻松。所以想要减肥的人，可以把土豆当作主食来食用。
3、卷心菜
卷心菜是最常见的蔬菜，在市场上价格也不贵，是一种家常菜。卷心菜含有丰富的维生素系列，含量比起其它果蔬还要高出几倍。卷心菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的延缓衰老作用，是个排毒清肠的好助手，还能美容养颜，改善便秘。