今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

末伏是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。因为这段时间是由夏入秋,由热渐冷的交替点,稍不注意就容易生病。老一辈人都认为末伏是冬病夏治的最佳时候,所以到了末伏就要“吃2宝,喝3水,忌4事”,这样才能调养好身体,轻松躲开“秋老虎”,下面就一起来看看吧。

“吃2物”

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[白萝卜]

俗话说:“秋后萝卜赛人参。”此时多吃点萝卜对身体大有裨益。白萝卜质地脆嫩、鲜甜多汁,富含膳纤维,其中含有丰富的维C和硒元素,可以解腻清热,提高抗病能力,对秋季常见的消化不良、咽喉痛等问题也有改善作用。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

推荐食谱 —— 蒸萝卜丸子

食材:白萝卜 适量,猪肉 适量,蚝油 1勺,食盐 1小勺,香菇 少许,虾皮 少许,玉米淀粉 适量

做法:

1、萝卜刨成丝,放入盐静置20分钟左右,让萝卜充分出水,然后用清水洗干净,挤出水分待用;

2、猪肉切未,香菇切成小丁,虾皮洗干净切碎备用;

3、炒锅里放入少许油,放入香菇和虾皮下锅炒出香味,然后倒入肉末翻炒变色,加入蚝油、食盐调味。

4、把炒好的肉末,香菇和虾皮都放入萝卜丝里,加入适量的玉米淀粉用筷子搅拌均匀,淀粉的量是能够把萝卜揉成一团即可。

5、搅拌好的萝卜丝捏成团,放蒸锅大火蒸20分钟左右,撒上葱花即可。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[莲 藕]

“荷莲一身宝,秋藕最补人”,莲藕口感较脆,味道鲜美,营养成分也是特别丰富,它含有膳食纤维、碳水化合物,以及钾、磷、钠等微量元素,入秋后吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

推荐食谱 —— 酸甜胭脂藕

食材:莲藕 适量、果醋(或白醋) 3勺、紫甘蓝 半个、蜂蜜 适量

做法:

1、紫甘蓝切撕开或切成小片,洗干净,放入料理机中加800ml水,打出来的汁呈深紫色的,用网锅过滤一下。

2、往紫甘蓝汁里放适量果醋(或白醋),搅拌后瞬间会变成粉红色,再放入适量的蜂蜜调成酸甜适中的口味备用;

3、将鲜藕去皮,切均匀的薄片,锅里放水入盐煮沸,下入藕片焯水3分钟,捞出过凉,这样让藕片更爽脆。

4、最后把控干水分的藕片放至紫甘蓝汁里浸泡,入冰箱冷藏约2小时,莲藕就彻底变成了粉红色。


“喝3水”

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[喝温水]

末伏的气候特点为:早晚较凉,白天阳光剧烈。气候就会日渐干燥起来,补水真的非常重要。但饮水方面切忌贪凉,要少喝冰水、凉水,每天早起应喝一杯温水,温胃养胃,同时还可以缓解便秘,使体内的湿气排出。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[喝汤水]

“伏天”是“冬病夏治”的绝好时机。药补不如食补,炎热的天气让人体大量的出汗,体力消耗大,而且人们在炎热的伏天通常会感到倦怠乏力、食欲不振、口腻无味,此时喝汤不仅可以给人体补水,而且补充营养又开胃,对身体有诸多裨益。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[喝花茶]

末伏除了喝温水和汤水,还可以试着喝些茶水,茶水中又以花茶为佳,喝花茶味道既不会太苦,可以调理我们的身体内部,促进体内阳气生发,还能滋养我们的皮肤。花茶有很多类型,如玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶。


“忌4事”

[不宜洗冷水澡]

在三伏天里,不少人会选择直接用冷水洗澡降温,但随着末伏的来临,昼夜温差大,不建议人们洗冷水澡,防止寒气侵入体内,也避免引起感冒、着凉等问题。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[不宜长时间吹空调]

许多人早已习惯了呆在空调房纳凉,但末伏时节晚上会比较凉,已经能感受到温差了,使用空调要有所节制,以免伤及身体阳气。如果把空调调低来吹,或者长时间呆在空调房里,容易寒气和湿气聚积体内,对于身体极为不利的。所以吹空调也要控制时长,要注意外出散步,活动身体、呼吸新鲜空气。

[不宜赤膊少穿衣]

高温酷暑,有些人喜欢光着上身乘凉,认为赤膊凉爽,但末伏的特点是白天温度高,早晚天气凉,气温会骤然的下降,要注意早晚衣服的增添,不穿露脐装、不打赤膊,不要受凉,避免寒气由此侵入人体而感冒。

今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎

[不宜熬夜]

末伏熬夜,不仅会使脾胃虚弱,长期下来还会使人体机体免疫力下降,尤其是老年人。建议尽量按时休息,每天至少保证7个小时的睡眠时间,不熬夜。中午人比较疲倦,最好能睡一下午觉,午睡20~30分钟足矣。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1591 字。

转载请注明: 今日末伏,建议:吃2物、饮3水、忌4事,调养身体,赶走秋老虎 - 楠木轩