近期，各类“健康小贴士”在朋友圈中流传。有流言称，纯净水缺乏微量元素，长期饮用会导致营养缺乏，容易缺钙甚至脱钙。
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这个说法到底是危言耸听，还是确有其事？
纯净水是用反渗透或蒸馏的方式制备的、去除绝大多数杂质的水。经过处理后，纯净水中钙、镁、钾、钠等人体必需的矿物元素显著减少，但并非不含任何微量元素。
中国人民解放军309医院营养科主任左小霞介绍，根据中国居民膳食宝塔及中国居民营养素摄入量推荐，成人每天应摄入八百毫克钙。按喝两升矿泉水来计算，摄入的钙含量大概是八毫克，只占到应摄入量的百分之一。所以用喝水来判定是否补充了大量钙，或者喝水导致缺钙，这些说法并不科学。
那么，真正会导致钙流失的主要因素又是什么呢？
北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东表示，首先，随着人年龄增长，对钙的吸收能力会有所下降；第二是在女性的闭经期，雌激素水平下降，从而导致钙的吸收能力下降；第三则是不良的饮食习惯以及生活习惯，如熬夜、酗酒、大量吸烟，都会导致钙流失。另外，一些人群不喜欢到户外活动，对此也有一定影响。由于缺少运动，血液运行不起来，就会造成钙流失。其次，缺少日光的照射，也是导致钙流失的一个重要因素。因为人体可以通过阳光中的紫外线合成维生素D3，人摄取的钙经由胃进入血液，再通过维生素D将钙“搬运”到骨头里面。
所以，生活中只要是符合国家饮用水安全标准的水，都可以作为日常饮用水，不会影响健康。
当然，喝水需适量，建议成年男士每天饮水1700mL，成年女士每天饮水1500mL。这个量也不是固定不变的，大家可以根据自己的情况进行调整；喝水要注意少量多次，不要等到口渴再喝水，应有意识地主动喝水，并保证少量多次。
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