中医上有这样一种理论，“千寒易除，一湿难去”，这句话可以看出祛湿还是具有一定的难度的，人体内堆积湿气过多的情况下，会出现多种疾病，给人们的身体健康带来一定的危害，所以及时祛除体内湿气重很有必要。祛除体内湿气重的方法包括保持饮食合理、适当运动、避免环境过于潮湿、汗蒸、泡脚等。
1、保持饮食合理
长时间的饮食不合理，容易导致人体当中的脾胃功能发生异常，这会使得身体鼻内的水湿无法正常的排出。其中食用过多的肉类，非常容易产生湿气，体内湿气重人群在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来给身体补充营养物质，加快身体正常新陈代谢，帮助改善因为湿气重所引起的异常症状。体内湿气重人群在生活中也可以适当的吃一些去湿气的食物，比如薏苡仁、红豆、小米、冬瓜等。
2、适当运动
人们每天在保持合理的运动时，可以帮助加快身体内的新陈代谢，促使身体里面的湿气尽快的通过汗液或者是尿液排出来，帮助去除身体内的湿气。通过运动来去除湿气时，需要注意，在运动以后不可以立即去洗澡或者是直接打冲洗凉水澡，。这时候人体的毛孔正处于打开状态，在接触到冷水以后，可能会加重身体内湿气。
3、避免环境过于潮湿
当身体内有湿气以后，除了需要自身代谢来改善，有一部分也与环境因素有关。当人们长期久居在阴冷潮湿的环境下，便会容易引起湿气进入到身体内，所以想要去除身体内湿气，人们需要注意房间里面如果湿气比较重，可以适当的开窗通风，潮湿天气要减少外出。
4、汗蒸
体内湿气重也可以使用汗蒸方法去除，人体在汗蒸过程中，皮肤上的毛孔会张开，在高温环境下，人体会通过排汗的方式来散热，汗液会将一部分的湿气排出去。
5、泡脚
坚持每天晚上泡脚也可以去湿气，想要湿气尽快排出时，可以在泡脚水当中加入艾叶、生姜等泡脚。