女性到了中年,常吃以下食物,排毒抗衰,润肠通便,增强抵抗力

哈喽大家好,我是你们的老朋友健康王医师。春节已经过去,这时候又是春冬交替的时节,很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安,换季时气温不稳定,早晚温差大,又有很各种病菌的蔓延,一不小心就会受凉感冒,此时的养生非常关键。在这段时间,大家除了要做好保温工作,在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期,肠胃蠕动缓慢,容易产生毒素,导致便秘或各种不适症状。在这个时候,我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能保养肌肤,让身材变得更好。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随着王医师进入健康养生课堂,一起学习一下吧。

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韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能,还有散瘀活血解毒的功效,还含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用,所以具有美白护肤,护眼名目的功效。可以说韭菜的各种营养价值都很高,经常吃韭菜能够起到一定的抗疲劳的作用。

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黑布林的果实含有丰富的糖,维生素,果酸,氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值,黑布林的保健功能十分突出,有补血润肤、排毒消脂的作用。黑布林中含有一种超抗氧化剂花青素,这种生物活性物质能清除体内自由基,有助于排毒消脂,帮助保持皮肤弹性,起到补血润肤的功效。

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石斛花对肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤的某些细胞有杀灭作用,具有较强的抗肿瘤活性。临床用于恶性肿瘤的抑制肿瘤辅助治疗,能改善肿瘤患者的症状,减轻放、化疗的副作用,增强免疫力,提高生存质量,延长生存时间。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢,而且价格也很便宜。其实,除了水果和蔬菜,大家还要多补充蛋白质,因为换季时节,对能量的需求也会比较大,及时补充营养,身体健康才有保障。好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,我是健康王医师,关注我,关心你的健康,养生从饮食开始,下期不见不散。

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