每天晚上学会吃3种食物，补充营养、滋润身体，好处多多！

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

肉末豆腐

肉末豆腐听起来就是一道美味可口又有营养的菜，对，确实是一道又好吃又营养的菜，肉末蛋白质含量含达20%，豆腐里的蛋白质和鱼差不多，豆腐还含有丰富的，维生素E、维生素B、能够促进人们的肠道顺畅，维生素E能够有效的美容养颜。

腐竹

腐竹是一种高营养的美食，比肉营养价值都高，主要是钙质和蛋白质都非常高，比牛奶都要高，不吃肉都要多食它，孩子吃了以后，可以有效补充钙质，促进骨骼的发育，每一百克的腐竹，含有16克的铁元素和20克的钙质，腐竹搭配蒜苔，营养更容易消化和吸收，增强你们身体的免疫力，早食早受益。

西红柿炒鸡蛋

西红柿是一种最常见的蔬菜，它可以生吃也可以炒着吃或者煮汤，看起来十分简单的莱，里面的营养物质可不少，含有维生素B和维生素C，胡萝卜素，蛋白质，对促进我们人体吸收营养有很大的帮助。它能让女性的皮肤变得更加光滑细嫩有弹性，还能使中老年人状态越来越年轻。西红柿炒鸡蛋，蛋黄和蛋清的营养成分都极高，对小孩身体发育有很大的帮助，丰富的蛋白质对每个人身体健康都很重要。