现如今，信息传达十分迅速，各种信息五花八门的在我们的生活当中。但有时候，我们一些耳熟能详知识，也可能是存在有误区的。我们需要知道一些养生误区，可以让我们明辨养生真相，不可盲目；只有正确进行养生，保持自己良好的身心健康。常认为的5个养生知识，其实是错误的，看你有没有中招！
■5个养生误区，很多人还在继续做，但是它们很伤身的！
●一天八杯水：
日常生活中，不少人认为一天要喝够八杯水才算是健康的。但其实它只不过是一个参照标准，我们的确是需要多喝水，但还请根据身体的需求来决定。但我们在运动以后后气温较高的地方，身体水分消耗过快，还请多喝一些水。其实每天我们进食其他食物当中补充水分，不一定非要喝够八杯水，还请根据自己的情况而定。
●喝汤可以补钙：
日常生活中，有些人认为小孩发育得较为缓慢或老人骨质疏松，经常熬骨头汤喝就可以起到进补的作用。认为骨头汤喝的越多，所补充的钙质就越多。其实经过熬出来的骨头痛当中含量是比较少的；若想要有效补充钙质，建议尽量喝点牛奶后吃钙片补充钙元素。
●饭菜趁热吃：
日常生活中，相信很多朋友都会听过一句话：“饭菜要趁热吃”，这就让我们习惯了滚烫食物直接下肚的情况。特别是在寒冷的天气，不少人都喜欢热乎乎的感觉。其实热的食物吃下去很容易会食管道和肠道造成损伤，长期下去很可能会发展成食管癌和肠道癌，所以最好是能够让饭菜稍微凉一会再食用。
●喝粥可以养胃：
日常生活中，当胃不舒服时，很多人第一时间就会想到喝粥，脑海里有着喝粥养胃的认知。所以很多人都以喝粥为养生之道。其实这对老年人而言是可行的，这是因为上了年纪的中老年人，身体的消化以及咀嚼功能都慢慢退化了。但对于年轻人而言，单纯喝粥是无法补充身体所需的能量和元素，长期下去就会很容易导致身体消瘦缺乏力量和营养。
●减肥不能吃零食：
日常生活中，有些朋友为了减肥，就开始拒绝一切零食。但有些时候，因为三餐之间的间隔时间较长，中间时间段若不吃一些东西，那么就会出现较为明显的饥饿感，这就会导致下一餐吃更多。其实不妨在两餐之间适当吃点零食，最好是能够选择坚果类的健康零食。
结语：日常生活中，了解一些养生误区，我们还请尽量在生活当中避免，或是说有一个正确的认识观；只有知道了才知道怎么做才是养生。我们还需要擦亮自己的双眼，多看一些正确的养生之道，这样才能让我们的身体保持健康。