每天揉三次腹，坚持一段时间，3个喜人的变化悄悄在降临！

随着人们生活水平的提高，很多人的追求不再仅仅是物质上的追求。

健康是许多人所追求的，因此越来越多的人加入到了养生的行列。说到养生，也许我们首先想到的就是泡什么喝什么。但事实上，养生不仅仅是通过饮食来实现的。

今天来谈谈一个小小的养生运动，就是揉腹。我们的下腹是阴。这是一个寒气容易聚集的地方，所以揉腹部是非常重要的。

我们手心有一个穴位叫做劳宫穴，也被称为火穴，有着温养的作用。如果可以经常用手心按摩小腹直到发热的话，不仅能够有效的驱寒暖腹，同时还能够养元补气、滋阴培阳。

每天早中晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，接着再按顺时针方向揉。揉的次数最低36次起或者是36 的倍数也可以，需要注意的就是力度要适中。如果能够将腹部的软组织带动起来会更好，这样的话对于减肥也是很有帮助的。

1、缓解脾虚

通常当女孩胃强脾虚时，她可以特别吃，但她的头发仍然很细很细。孩子可以吃东西，但不能消化吸收，时间长了，会导致食物在体内堆积，并可能有食物堆积。

在这种情况下，你可以试着揉腹部。孩子的肠胃在胃上，也就是在腹部。顺时针揉孩子的胃会让孩子感觉更舒服。这样，孩子也会避免食物堆积。

2、增强胃动力

对于一些胃动力不足的人来说，胃不能有效地将所吃的食物推倒，因此饭后很容易出现恶心、腹痛、呕吐、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等口腔症状。

除了注意饮食调节，平时适当揉捏腹部也很好。揉腹时，用力要适度，呼吸要自然。这样，更有利于肠胃蠕动。

3、缓解便秘

很多便秘的人平时都会觉得很不舒服，尤其对老年人来说，便秘也是非常危险的疾病，如果老年人蹲得太久，那么心脑血管的损害也很大。所以对于这种情况，不妨在平时进行揉腹。

当你揉胃的时候，你可能会感到胃里暖和，感到饥饿，或者产生肠鸣和排气。这些都是正常的反应，所以不要太担心。