很多人都知道，体内湿气重对身体的伤害比较大。但是大部分人并不能判断自己体内是不是湿气重，也不知道要通过哪些方面来判断。
实际上，体内湿气重从早上起来之后的种种表现就能判断出来，以下几点最明显，很多人都中招了，那么你该去湿气了。
第一：看脸
大部人早上起床之后，都会去照照镜子，看看自己早上的状态，通过看脸就能判断出自己是不是体内湿气重。如果脸上出油情况很严重，说明湿气比较重。
这是因为，晚上睡觉的时候，全身都是放松的状态，体内的新陈代谢比较好，肠胃里面的垃圾也可以通过代谢的方式排出来，因此早上起来脸上不会有很多油。
但是相反，如果早上起来之后就是油光满面的，就要小心了，可能是脾胃出现了问题，肠胃里面的废弃物无法正常代谢，就全部表现在脸上，不仅会出油，还会长出很多痘痘。
第二：看排便
很多人有疑惑，自己饮食方面没有问题，也没有拉肚子，为什么每次排便都会出现大便粘在马桶上的情况呢？实际上这也是体内湿气重的原因。
因为身体的代谢不正常，早上排便的时候往往刚开始会比较痛苦，经常排不出来，或者是先硬后软，软便很容易粘在马桶上，这说明粪便里的湿气也很重。
第三：刷牙恶心
早上起来先刷牙，刷牙的时候往往有恶心的状况出现，而且经常感觉到喉咙里有痰液，咳不出来，也咽不下去，特别难受。
这说明你的身体免疫力也开始下降了，很容易受到细菌侵入。同时脾胃能力逐渐在下降，出现废弃物堆积的情况，因为有废气的排除，所以在刷牙的时候出现恶心的状况。
另外，自己可能感觉不到，但是和人在说话交流的时候，对方能明显感觉到口腔有异味。
以上三个晨起之后身体表现都能判断是否是湿气重，身体湿气重会对健康带来一定的影响，那么怎么改善呢？掌握这几个方面或许对你有效果：
第一：借助食疗
通过食疗的方法改善湿气重很有效果，薏仁红豆水是不错的选择，具有很好的祛湿效果，但是最好选择细长的赤小豆，薏米炒一下，把两种放一起煮熟，每天喝一杯，有助于驱寒祛湿。
生姜水也可以，记得加一点红枣。生姜是热性的，有效帮助身体祛湿，红枣也有养生效果，对祛湿排毒有良好的作用。
第二：身体少受凉
想要祛除湿气，除了饮食方面，平时尽量不要让身体受凉，特别是冬天，脚部、腰部，一定要注意保暖。夏天虽然天气比较热，但是尽量少吹空调，每天打开窗户通风，保持室内干燥，减少湿气侵入体内。
湿气重的人，整个人都会觉得昏昏沉沉的，这种现象尤其是在早上刚起床之后，四肢沉重，精气神也欠缺。学会了如何判断体内是否湿气重，就要经常观察自己的身体状况，及时祛湿，改变生活中的不良习惯，调整饮食，才能有效祛湿。