很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
最新的一项研究发现，运动还能改善人的大脑健康状况，并降低患痴呆症的风险。
运动不仅可以强壮骨骼、肌肉，也可以改善血液循环、增强心肺功能，而且可以减重，消除胰岛素抵抗，治疗糖尿病和高血压。儿童运动促进生长发育、提高抗病能力，中、老年人运动还可以抗衰老。
美国波士顿大学的科研人员对正在美国进行的一项心脏健康研究的数据进行分析发现，一个人每周平均体育活动时间每多一小时，其大脑年龄就相对年轻1.1岁。
因此，每周锻炼3小时的人，一段时间后，其大脑年龄与同龄人的平均水平相比可能要年轻3岁。
《柳叶刀》发表的研究数据，给出了解释：
第一、能够降低死亡风险的运动项目排名，第一名是挥拍运动，第二名是游泳，第三名是有氧运动。
第二、运动能减轻精神负担，最划算的运动项目前三名是：团队活动、骑单车、有氧体操。
第三、能够降低心血管疾病死亡风险的运动项目排名，前三名还是这三种运动，不过风险数据不同。
第四、从时间长度来说，每次运动的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应。
科学研究在过去曾发现，经常做有氧运动的人，例如跑步、游泳和骑自行车等锻炼心血管的运动，其大脑某些部位的体积更大。
研究发现，身体更健康的人，其大脑中控制着学习和情绪的海马体以及会影响思维和记忆的前额叶皮质和中颞叶皮质的体积更大。
经常锻炼还能改善人的睡眠，减轻压力，这两点对心理健康和思考能力都有积极的影响。
任何锻炼——即便锻炼时间少于每周两个半小时——都足以积累到一起，给人带来益处。
关注我，带你步入健康时代。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路