女人吃什么可预防乳腺增生？

1、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等富含人体必需的微量元素有独特的保护乳腺的作用。

2、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂能增强人体免疫能力有较强的防癌作用。研究表明多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等其中含有大量的抗氧化剂可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

4、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮这种物质能够降低女性体内的雌激素水平减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等将会对乳房健康十分有益。

5、蔬菜蔬菜与主食合理搭配不仅有利于身体健康如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等对维护乳房的健康很有帮助。

6、海带海带是一种大型食用藻类对于女性来说不仅有美容、美发、瘦身等保健作用还能辅助治疗乳腺增生。研究发现海带之所以具有缓解乳腺增生的作用是由于其中含有大量的碘可促使卵巢滤泡黄体化使内分泌失调得到调整降低女性患乳腺增生的风险。