男性在步入中年期之后，总会出现失眠多梦等睡眠问题，想要拥有一个高质量的睡眠，不仅需要温度适宜的环境，同时也需要人体处于一个比较稳定舒适的状态。就比如说吃得过多或吃得过少都会影响到睡眠的质量，除此之外还有一些生理性的疾病和精神方面的疾病，也会阻碍正常睡眠的进行。当然前面所说都是主观的原因所导致睡眠质量差，还有一个客观的因素如果不注意也会对睡眠质量有一个消极的影响，那就是睡姿。良好的睡姿不仅可以提升睡眠质量，同时对于身体的各个器官正常工作，还有肌体的各大系统的正常运转都是有帮助的。所以说建议处于中年期的男性朋友，睡觉时尽量远离这两种睡姿。
趴着睡觉
其实不论你是男性还是女性，只要在上了年纪之后都会明显的感觉到自己的身体素质变差了，精神状态也没有年轻时那么活跃。所以建议上了年纪的人群尽量要学习和了解一些保养身体的方法。就比如说在睡觉的时候最好不要趴着睡觉，因为这样的睡姿会让心脏感觉到强大的压迫感。而且经常趴着睡觉，对于男性朋友来说危害是极大的。在趴着睡觉的过程中，男性的生殖器官会受到挤压，这样就会导致阴囊局部散热失调，最终使其温度升高，这样的做法无疑会对生殖器官会造成严重的不可弥补的伤害。
左侧卧睡
我们都知道心脏部位是位于上躯干的左侧，如果在睡觉的过程中长时间保持左侧卧睡的姿势，就会使心脏受到过强的压力，从而使血液循环的速率降低。人体的一切生命活动都需要全身的血液循环来保证，只有全身的供血量充足才可以让我们充满力量和活力。都说牵一发而动全身，当心脏的血液循环速率降低之后就会影响到我们身体全身的血液循环。对于男性朋友们来说，血循环变慢会导致其生殖器官的供血量不足，很有可能影响到日后正常的生活。所以说建议年龄比较偏大的男性尽量避免左侧卧的睡姿，不仅可以保护心脏还可以让自己在日后有一个更加幸福美满的生活。
不同的人由于自身的睡眠习惯不同，可能会在夜间睡觉的时候习惯于某种睡姿。但是千万不要觉得睡姿对于人体没有什么太大的影响，只是因人而异，只要自己觉得舒服就没有改变的必要。这种观点是极其错误的。虽然说我们上述所提到的趴着睡和左侧卧睡这两种睡姿在日常生活中都是比较常见的，但是建议步入中年的男性朋友如果发现自己在睡觉的过程中存在这两种睡姿，就最好要及时的进行改变，否则影响到睡眠质量是小事，对身体有不良的危害则是大事了。在日常生活中可以选用平躺的睡姿，不仅可以保护腰椎脊椎，还可以避免心脏受到压迫。