夏至后，气温升高，你调整了你的跑步计划吗？晨跑好还是夜跑好？
想起去年五月，武汉东湖绿道发生一件大事情，有个机关单位的人跑步，猝死，40岁，女儿刚上初中。猝死的多半是跑半马的，跑全马的人都会对跑马心生敬畏。
天气渐渐热起来，武汉的天空，还不多六点钟，就已经大亮。
五月份，我重新调整了跑步时间，起个早床去跑步。早起必须有充足的睡眠，晚上10点钟，准确说，晚上9：30我就睡觉了。如果睡不好，直接影响第二天跑步。
一般情况下，早上6：30我已经完成了10公里跑步任务。如果早晨没有跑步，我也会夜跑，一天最多跑一次，一周跑五次，休跑两天。
天气热，人的心率很容易激动，我一般慢跑。第一公里6分配，第四五公里稍微加速。
今早531配速，碰到了一个跑友，被他带动了积极性，跑快了一点，后来又慢慢减速。平均配速555，这是对于我来说，最安全的配速。
舒舒服服睡了午觉，下班回家，神清气爽，写写文字，喝喝红茶，听听音乐，学会放松和享受。
2016年10月我就开始参加马拉松比赛，2017-2019年我跑了9个全马，包括广马、兰马、汉马（汉马跑了两个），快200个半马，黄石和后官湖半马连续跑了两次一共4次。
疫情后，我很少参加比赛了，正夏至后，太阳光强烈，比赛时正是烈日当头，很多人说你完全不像跑马拉松的，皮肤这么白。
皮肤也不算白吧。
致敬夏季跑步的我们，加油！
爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357