冬季，4种水果常让孩子吃，能有效增强免疫力还调理肠胃

文/祺祺妈育儿！

1、橙子

橙子这种水果属于维C之王，里面含有大量的维生素，而且口感比较的酸甜，如果能够吃一些橙子，可以起到开胃的效果，能够增进孩子的食欲。但是需要注意的是，橙子的营养虽然比较高，可以提高孩子的免疫力，但是橙子不可以多食，如果无限制的进食，可能会因为糖分比较高，积累一定的脂肪。

2、苹果

苹果是最常见的水果之一，这种水果可以说老幼皆宜，经常吃一些苹果，可以有效的补充身体内需要的维生素，并且水果是不容易发胖的水果，可以用来减肥，但是购买苹果的时候一定要特别的注意，如果发现苹果上面有腐烂的地方，千万不要购买，因为即使是一丁点的腐烂也说明整个苹果被菌群感染了。

3、香蕉

香蕉也是一个比较常见的水果，这种水果可以缓解便秘，调节肠道，如果孩子存在便秘的情况，给孩子多吃一点香蕉是非常有好处的。香蕉的食用方法非常简单，扒掉皮就可以吃，而且香蕉里面的成分对提高孩子的免疫力非常有帮助。

4、柑橘

柑橘是一种最常见的水果，柑橘的含水量非常高，如果孩子口渴了，可以给孩子多吃一些柑橘，但是水分的摄入不能完全以柑橘代替，因为水分的摄入也非常重要。柑桔能够清热解火，可以对缓解眼睛疲劳起到很好的作用，所以近视的孩子可以适量多吃。

秋冬季节，是以上这些水果上市的季节，如果能够多吃一些，孩子的免疫力可以获得提高，肠胃也可以获得很好的调理，对孩子身体健康非常重要。其实要提高免疫力，不仅仅需要多吃以上水果，还需要注意很多方面。

1、保持营养均衡

每一种食物都可能会存在着一定的营养，但是并不能包含人体所需要的所有营养元素，所以要每种食物都适量地吃一些，不要挑食，这样身体的免疫力才能更强。

2、规律运动

孩子需要积极地参加一些运动，通过运动可以使得孩子的心肺能力获得提升，还有利于促进消化，让肠道充分的吸收营养，使得孩子发育得更好，免疫力得到更好的提升。运动的时候最好是做户外运动，户外运动对提高孩子的免疫力更是异常重要。

3、提高睡眠质量，保证睡眠时间

孩子要提高免疫力，需要保证睡眠质量，提高睡眠时间。家长需要搞清楚自己的孩子到底需要每天睡多久，给孩子养成良好的睡眠习惯，充足优质的睡眠是免疫力提高的重要保证。

4、保证卫生状况良好

孩子吃饭之前一定要洗手，否则的话病菌就可以通过手进入孩子体内，让孩子养成勤于洗手的习惯，同时内衣一定要及时更换，这样也可以避免病菌和病毒的入侵。

5、保持好心情

人体的健康与人的情绪存在着极大的关联，如果想让孩子免疫力提高，让孩子拥有好的心情，保持情绪的稳定很重要，好心情可以让孩子避免发生各种疾病。

总而言之，冬季季节是一个疾病易发季节，家长要及时提高孩子的免疫力，本文所讲的四种水果对提高免疫力作用强大，可以多吃。同时提高孩子免疫力需要注意的问题也比较多，家长朋友一定要多多注意才好。