秋冬水果大量上市，市场里也是各种各样。这么多种类的水果，谁最有营养呢？大连市三院营养科主任张媛媛有见解。
1、补水大赢家——梨
梨子富含水分，平均含水量大于85%，在秋冬干燥的季节里解渴润燥、补水保湿那是妥妥的，除此之外，梨子也是富含膳食纤维的水果，对于促进排便、维护肠道健康也有好处，而且，梨的升糖指数是36，属于低升糖指数的水果，适合糖尿病患者享用。
2、VC大王——鲜枣
鲜枣是维生素C含量相当高的水果，高达243mg/100g，同等重量下，鲜枣的VC含量是苹果的60倍、柠檬的10倍、猕猴桃的4倍。VC除了能预防坏血病之外，还有助于胶原蛋白的合成。
3、美容佳品——石榴
首先，石榴的含水量也很高79.2g/100g，有弹性的皮肤当然不能干巴巴的；其次，石榴中含有的花青素、维生素C、维生素E有很强的抗氧化能力，能抗自由基、增强皮肤弹性；石榴也是富含铁的水果，有改善贫血、增添气色的作用；石榴籽中的亚麻油酸也有抗氧化、滋润皮肤的作用。
4、升糖指数最低——柚子
柚子酸甜可口，含VC丰富,含水量充足，热量低，42千卡/100克，最重要的是它绝对是升糖指数超低的水果，柚子的GI值仅仅是25，仅次于樱桃22，糖友们可以秋冬吃柚子，夏天品樱桃。
5、特色水果——柿子
柿子所含的VC、VE、膳食纤维、微量元素等营养物质在水果中都不算太高，但也绝对不低，而且它有独特的药用价值：中医的角度，柿子能止血润便，缓和痔疾肿痛，降血压。柿饼可以润脾补胃，润肺止血。柿霜饼和柿霜能润肺生津，祛痰镇咳，压胃热，解酒，疗口疮等。
当然，不管什么水果，都不能贪多，根据《中国居民膳食指南》的建议，每天200—350克，不要超标哦。据大连市第三人民医院公号
来源:大连晚报