孩子小的时候，大多都是母乳喂养也不必过分担心孩子是不是缺少什么营养，但随着孩子慢慢长大，家长就越来越担心孩子是不是营养不良，生怕耽误孩子的生长发育。
在小孩的成长过程中，家长最怕的就是孩子缺钙，缺钙可是直接会影响孩子的身高，而一个人最佳的补钙期就是儿童期，身体能够充分的吸收钙质。喝牛奶补钙都是大家比较熟知的方式，孩子爱喝还能补钙。
夏天天气越来越热，家长给孩子热完牛奶后往往会被孩子给忘在脑后，牛奶凉了又不能直接喝，这可是苦了很多家长，端着牛奶追着孩子让他喝。
补钙对对小朋友的重要性，家长一定要知道
1、 需要及时补钙的特征
在婴幼儿期，孩子如果表现的烦躁不安，很难入睡，睡着后还总爱出汗，半夜总惊醒，还爱哭爱闹等，这多半是孩子缺钙的表现，家长一定要注意留意，适当的为孩子增加钙剂，不要误了时机，错过孩子的发育。
2、 补钙的好处
补钙最直观的好处就是促进孩子骨骼发育长个子，牙齿的生长，对增强身体抵抗力有一定的好处。可以让孩子的身体越来越结实，不会轻易的生病会发生磕碰等。
3、 如果不留意为孩子补钙，很有可能会影响孩子的一生
大家都知道补钙最直观的表现就是孩子的身高以及牙齿发育，如果家长忽视为孩子补钙，导致孩子错过身高的发育期。如果孩子比其他同龄的孩子低很多，孩子心理上也会受到一定程度的打击，而现在很多工作对身高都有要求，如果因为身高问题而影响了孩子的就业问题，那这样的后果会让父母以后更加自责。
夏天给孩子补钙别只顾喝牛奶，试一试这些蔬菜水果，个子蹭蹭的长
· 蔬菜类
西兰花：西兰花的平均营养价值和防病作用远远超过其他蔬菜，名列第一，而且西兰花中也富含中丰富的钙元素。在给小朋友补充的时候可以选择凉拌或做蔬菜沙拉，在焯水的时候不要煮的时间太长，会让营养成分流失。
萝卜缨：萝卜缨就是萝卜的杆叶处，现代营养学研究表明萝卜叶比萝卜更有营养，仅仅维生素C的含量就是萝卜的两倍。其次就是钙含量，不同萝卜缨有不同的功效，在每100g红萝卜缨中含钙量为350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位。家长可以凉拌萝卜叶或者萝卜叶拌蚕豆等。
菠菜：菠菜在蔬菜中被称之为"营养模范生"，不仅含有多种身体所需的维生素，还有钙质和铁质，在煮面条的时候为孩子增加一些菠菜，不仅能引起孩子的食欲还能补充营养。
洋葱：洋葱是在日常中生活中最多见的一种食物，很多家长都觉得洋葱不适合小朋友吃，其实并不是，洋葱中的营养成分也十分丰富，不仅对孩子补钙好还能刺激孩子的食欲，帮助消化，促进肠胃的蠕动，有开胃的作用。有些孩子消化不良时家长可以尝试为孩子搭配洋葱，有明显效果。洋葱还能起到杀菌抗感冒的功效，为孩子增强抵抗力，而且紫皮洋葱的营养成分更高一些。
木耳：木耳的蛋白质的含量是牛奶的六倍，而钙、磷、铁纤维素的含量也不少，木耳在补充营养的时候还能有效的排出异物，对无意食下的难以消化的头发、沙子、谷壳有溶解和氧化作用。
· 水果坚果类
柚子：柚子不仅酸甜可口，果仁多，在医学界也被当做是最具有食疗效果的水果，它有增强人体质的功效，更可以帮助身体更容易吸收钙质和铁质。柚子有健胃的功效，孩子吃了能开胃，促进消化，在烹饪的时候也可以选用柚子，像柚子肉炖鸡、柚皮扣肉等。
榛子仁：榛子仁有坚果之王的称呼，不但含钙量高，而且对小朋友的眼睛视力有一定的好处，榛子本身就有一种香气，可以让孩子开胃，助消化还防止便秘，小孩子吃榛子还有驱虫的功效。
很多食物中都含有丰富的钙元素，家长可以从多种食物下手，让孩子全方位的补充钙物质，别只单一的认为只能喝牛奶或补充钙剂，这么多的饮食搭配可以适当选择尝试，千万别让孩子输在起跑线上！