当年纪到了一定程度的时候，身体骨骼就会出现老化，尤其是膝盖部位，感受最为明显。我们生活中不少老人都是膝盖不行，走路看起来都会有点不正常。有些人就会买很多的钙片来补钙，以此让自己的骨骼更坚韧。但其实大把吃钙片，不如多吃3物，好吃不贵，效果好。
第1种豆制品。虽然说奶制品里面的钙含量很高，但是一些老人对奶制品不感冒，甚至喝了还会有反胃的现象。那不妨喝点豆制品，它里面的钙元素也是很高的，多数老人对豆制品也是很喜欢的。另外豆制品还有一定好处，就是脂肪低。而奶制品里面的脂肪是比较高的，所以相比较而言，老人想要补钙，最适合的还是豆制品。
第2种鸡蛋。鸡蛋基本上是家家户户都会有的一种食物了，营养价值极高，不管是正处于发育期的孩子，还是免疫力低下的老人，都是可以吃的。鸡蛋里面的蛋白质是很高的，可以使人体肌肉更结实，其次，它也是一种高钙食物，补钙的能力也是杠杠的，所以老人每天吃个鸡蛋，是可以对人体骨质疏松进行一定预防的。
第3种深海鱼。一般来说，我们平时吃的鱼都是属于淡水鱼，而对于深海鱼则是能不碰就不碰了。但其实深海鱼相比较淡水鱼而言，含有的营养更高，尤其是钙元素，老人偶尔吃点深海鱼，身体钙元素是可以快速得到补充的。再加上深海鱼是低脂肪食物，给老人补钙食用是最合适不过的了。