今日立夏，养生先“养心”！夏日两款汤，消暑又美味~

01

慎起居，忌贪凉

立夏后日照增加，白天长夜间短, 晚间睡眠往往不足, 人体经过一个上午的工作或劳动, 体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。

午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以要记住夏季很热，但不要贪凉。

02

清饮食 宜茶饮

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气减弱，相对人体脏腑来说，是肝气减弱，心气渐强。此时的饮食原则是多食酸少食苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用，少吃动物内脏，肥肉和过咸食物等。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。而夏季养心，红色食物最适当，中医讲究“五色入五脏”，红滋心，从阴阳五行来说，红为火，入心，故而红色食物补气补血。那么红色食物都有哪些呢？比如：红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、红米、红苹果等。

推荐荷叶薏苡茶，此茶有助于消食消脂，健胃，活血祛淤。对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。

03

穴位按压

中医认为，“百病生于气”。夏季气温升高，情绪上一方面要保持乐观开朗，精神饱满地处理工作、生活中的事务，以使气机得到合理的宣导；另一方面，“火气通于心”，炎热之时人们容易心烦、焦躁，此时就可以清清心火。可以清心降火的穴位当属劳宫穴。

心为“君主之官”，五行中属“火”，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。传统中医认为，荥主身热，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。除此之外，大陵穴，内关穴也有助于养心安神，清心泻热。

另外，中医认为，头为“诸阳之会”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

04

补充水分、慢运动

立夏之时, 雨量较少而大风天气较多, 故而气候干燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去, 再加上天气变化反复无常, 使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定, 导致生理机能失调而引起“上火”症候, 诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。“中医认为，汗血同源，发汗后要立即补充水分，以免汗多伤心。” 特别是运动爱好者，运动前可自备一些降温止渴生津的养生饮品, 比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。运动后大量出汗，还应适当补充电解质，如饮用淡盐水等。补充水分，不仅是解渴，还能促进体内致热物质从尿、汗中排出, 达到清热排毒之目的。而活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

05

调情志

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。每天安排时间静坐冥想，是修心的好方法。

炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。