人到中年，不妨多吃三种食物，改善皮肤，减肥瘦身，早吃早受益 
金针菇
金针菇不仅是一种美味佳肴，而且是一种很好的保健食品。它含有18种氨基酸，能补充大脑的营养需要，锌含量高，有利于促进智力发育，提高记忆力。它还富含膳食纤维，还能帮助锁住水分，有效润滑肠道。金针菇富含膳食纤维，非常适合减肥人士长期食用。
荔枝
皮肤是人体内在机能和状态的表现。营养不良和饮食不当的人永远不会有健康的皮肤。荔枝含有丰富的各种营养物质，能促进微血管的血液循环，所以经常吃荔枝不仅能预防雀斑等色素斑，还能使皮肤光滑细腻。降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，非常适合糖尿病患者食用。滋养大脑。荔枝对脑组织有滋补作用，能明显改善失眠、遗忘、精神疲劳等疾病
西红柿炒鸡蛋
西红柿是最常见的蔬菜之一。它可以生吃，油炸或煮汤。看起来很简单。它含有多种营养素，包括维生素B、维生素C、胡萝卜素和蛋白质，对促进我们身体吸收营养有很大帮助。它能使女性皮肤更光滑、更柔软、更有弹性，使中老年人越来越年轻。西红柿炒鸡蛋、蛋黄和蛋清营养价值极高，对孩子的身体发育有很大帮助。丰富的蛋白质对每个人的健康都很重要。
