人类为什么要睡眠，因为睡眠可以让我们可以安静下来，全身放松才让把白天摄入的营养进行消化吸收，并用来长身体，特别是身长需要激素来促进，而促进身长增长的激素大多在晚上进行分泌的。所以，孩子长期睡不好会导致长不高，发育不正常。有些家长可能会说，孩子在白天睡多了，晚上不睡这么多可以吗？其实孩子长高的黄金期主要有2个时间段，在这2个时间段睡好了，孩子更容易长高。
1、晚上21：00-1：00
晚上九点到凌晨一点的这个时间段，是人体一些生长激素大量分泌的黄金时间段，想要长高，离不开生长激素，所以要让孩子在9点之前入睡，这样头脑才能发出指令，让生长激素分泌。如果孩子长期没有在9点之前入睡，会使得生长激素分泌的量减小，并且人体的身体器官也无法进行正常的新陈代谢，营养也不能充分吸收。
2、早上四点到七点的三个小时内
一般情况下，早上四点到七点这个时间，大多数孩子都还在床上睡觉。但也有一些孩子会因为一些原因，要在七点这个时间之前起床，比如要去参加一些课外的兴趣班之类的。或者是宝爸们上班的时间比较早，就会在这个时间段内把孩子一起吵醒。但这个时间段对孩子的正面助力是很强的，如果能够在这个时间段内躺在床上睡觉的话，那么就会对长个子这个方面带来一定的正面帮助力。所以宝爸们如果实在要在这个时间点进行洗漱做上班的准备的话，那么也尽量不要把自己的孩子从睡梦中吵醒。否则孩子长时间处于一种睡眠不充分的状态下，个子很有可能会长的没有同龄人那么高。
想要孩子长高个儿，家长还要抓住这个长高的“黄金期”，在3月-5月的3个月中，身高增长值相当于9月-11月这3个月身高增长值的2-2.5倍，而且，孩子若是错过这2个“睡觉”的好时间，以后很难再长高，尤其是男孩，家长们，为了孩子，可一定得重视起来啊！
