3种可以被当成小零食的水果，女性常吃，延缓衰老，越吃气色越好

大家好，我是青冥子，天气凉了，大家要注意开始保暖了，但是秋冬季也要注意饮食，身体是革命的本钱嘛，希望青冥的养生小知识能为大家的身体健康做出贡献。

>秋冬季天干气燥，女性对于自己的皮肤保养需要下功夫了，尤其是中年女性，雌性激素分泌开始减少，身体衰老逐渐体现出来，如果我们在饮食上多加注意，就能有效的延缓衰老，保持皮肤的细腻和紧致，调节体内的内分泌平衡，青冥今天就推荐几种抗氧化，抗衰老的“小零食”，别担心这些都是水果所制成的，简单方便也没有什么副作用，那么我们一起来看看它们的功效和作用吧。

奇异果干

人们称奇异果为“水果之王”，因为奇异果中维生素含量和多种人体所必须的微量元素含量非常高，在抗氧化、抗衰老的效果上特别好，女人没事的时候买一些奇异果干，酸甜可口，当成零食吃也可以泡水和都非常不错，奇异果中还含有多种果胶和纤维素，对于促进肠胃蠕动，加快人体新陈代谢有很大作用，可以帮助我们排毒清肠，使得皮肤更加健康。

核桃

核桃中富含多种营养物质，核桃中有多种维生素，其中维生素E可以减少黑色素的合成，能够使得皮肤更加白皙有光泽，同时核桃含有多种促进大脑发育的物质，有着健脑提神的效果，对于保持头脑清醒，预防老年痴呆有很好的作用，核桃零食我们可以选择搭配黑芝麻，能够帮助我们黑发固发，补气养颜，使得面色更加红润有光泽。

柿子干

柿子是现在当季水果，味道酸甜可口，柿子种的糖分含量较高，但是都是容易被人体吸收分解的葡萄糖和果糖，同时柿子中含有人体所必需的多种微量矿物质元素以及钙元素，其中胡萝卜素有很好的抗氧化，抵抗衰老的效果，能够加速黄体酮的合成，一直自由基的合成从而达到延缓衰老，祛除皮肤皱纹的效果，大家不妨买一些柿饼来吃。

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