空腹吃几粒花生米，用不了多久，3种好处“主动”找上门

花生，每家每户都吃得起的东西，很多人都只觉得它的味道好，但是从来没有关系过花生有什么功效，吃花生也是有很多讲究的，比如吃时到底要不要去红衣？花生到底有何功效？早上空腹吃几粒花生米，一下那么多好处不请自来！你还不知道吗？

在说花生的功效之前，有一个小细节需要大家注意，就是吃花生时，很多人喜欢将外面的红衣给去掉，但其实花生的红衣具有很好的养血作用，所以最好不要将红衣去掉，而且最好空腹吃，身体会收获以下几大好处！

1、预防便秘很多人因为工作原因，天天久坐不动，饮食也很不规律，花生中富含丰富的膳食纤维，对身体健康非常有益，早上空腹吃几粒生花生，可以帮助身体促进毒素的排出，避免垃圾在体内堆积，有效缓解便秘。

2、控制食欲想保持身材的人看过来，花生是一种饱腹感较高的食物，早上空腹吃几粒花生，可以有一些饱腹感，这样在吃主食时就不会吃的太多，有效控制食欲，从而达到减肥瘦身的目的。

3、美容养颜花生中富含大量的维生素E，女性坚持吃对皮肤有很大好处，所以想要改善皮肤的女性，不妨试试早上空腹吃几粒花生，记住不要去掉红衣，坚持一段时间，会让你的气色和皮肤变得越来越好。虽然空腹吃花生的好处多多，但是以下2类人，是不建议吃花生的。

1、肝胆不好的人花生中的油脂和蛋白质会给胆囊造成危害，增加身体的负担，所以肝胆不好的人尽量少吃或者不吃花生。

2、肠胃不好的人这类人也尽量的少吃花生，花生中的油脂和蛋白质会加重肠胃的消化负担，最好少吃，以免引起消化不良、腹泻等问题，损伤肠胃。

花生吃时一定要嚼碎再咽，几粒就够了，也不要多吃，而且刚吃完花生不要立马就喝水，就这些注意事项，希望大家都能健健康康。