人们常说，人老肾先衰，肾有多强大，命也就有多长，可见肾脏对健康会有多大的影响。
肾衰老是很可怕的，想要身体健康，就要避免这样的情况发生，那么我们如何知道自己的肾是否衰老了呢？
身体的这四个表现，说明了原因，千万不可以忽视！
1、贫血以及肠胃不好
在慢性肾衰发生时，肾脏所产生的促红细胞生成素会慢慢减少，会产生补血药都难以纠正的贫血。同时体内的毒素不能及时排出的话，可引起尿毒症性胃肠炎，表现为恶心，胃不舒服。
2、血压下不来
因为收缩血管的物质醛固酮在肾脏产生，因此当肾病发生时，醛固酮会慢慢升高，使得患者的血压难以控制，很长一段时间内都下不来。
3、小腿肚常常抽筋
肾脏会分泌调节钙磷代谢的激素，肾功能在减退的时候，这种激素的减少，会让钙吸收出现障碍，身体里缺少钙，骨量也是会减少的，会出现骨质疏松和骨折等情况，表现就是小腿经常抽筋了。
4、水肿
肾功能有问题时，有些人会有下肢水肿的表现，尿量会减少，在夜间的时候出现尿频的症状。眼睛周围肿胀严重，也时也会出现气短的症状。
正常情况下，肾脏老化是从五十岁开始的，肾过虑可以将血流中的废物过滤掉，到了五十岁的时候，肾过滤虎在此阶段会慢慢减少，而这样的情况发生后，人就失去了夜间憋尿功能，跑厕所的次数会频繁。七十五岁老人肾过滤血量，只有三十岁壮年的一半。
年龄问题我们没有办法避免，但是生活习惯是可以改变的，年轻的时候就要为自己的身体打好基础，避免肾功能出现问题。在生活中这些不良习惯，会让肾功能衰老得厉害：
1、暴饮暴食
暴饮暴食这种不良习惯一旦形成，会打乱胃肠道对食物消化与吸收的正常规律。多数食物消化吸收后，会从肾腋脏排出来，这会给肾脏带来巨大的负担，长此以往，自然肾脏的损害程度会非常严重。
2、长时间憋尿
憋尿，很多人会觉得可笑，可是在生活中却有人有这样的习惯，这在医学上被称为“强制性尿液滞留”。如果尿液长时间停留在膀胱里，会让其内压升高，细菌更容易入侵，引起各种炎症，长时间如此，还会有精神性遗尿现象出现。
想要保护好自己的肾脏，这两个习惯一定要改掉，养好肾脏，才可以避免一系列疾病的形成，时刻注意自己的身体变化。
想要养好肾脏，可以这样做
1、多喝水
一个健康的成年人，一天应该要喝六到八杯水，否则会出现脱水的情况，对于身体的伤害非常大，很多男性出现一系列疾病，都是水摄入不足导致的。充分饮水可以进行尿液稀释，更好地保护肾脏，及时将身体内的废物与毒素排出去。
2、不要吃太咸
肾脏位于人本下部，咸味咸味沉降，会进入肾脏，对其造成一定的伤害，适量的咸可以补肾，但是过量的话，则会影响其健康。
身体是革命的本钱，只有好身体，才可以享受一切。想要有健康身体，要保护好自己的肾脏，时刻注意一些小细节，避免这些小细节扩大，对健康造成影响与伤害，避免不良的生活习惯，饮食方面多注意，吃出健康好身体。