女性朋友们都对自己的外貌非常重视，通常会在皮肤保养、延缓衰老的问题上花费很多心思。
人们常说，女性在过了30岁之后，随着年龄的增长，女性的衰老问题会越来越严重，无论是皮肤状态还是精神状态，都会有明显的下滑。
很多人不知道的是，之所以会出现这些状况，很大程度上是由于身体气血不足所导致。
气血不足对女性的影响很大，气血不足的女性色斑和皱纹出现的几率比较大，并且由于体内的代谢垃圾无法及时的排出，皮肤还会有发黄、发黑的情况出现，而气血充足的女性往往气色会比较红润，看起来更加年轻。
此外，气血不足的女性还容易出现四肢发冷、腰酸、头晕的情况，且头发也会比较干枯毛躁，脱发断发问题会比较多。
针对气血不足的问题，其实通过食疗就可以达到很好的改善效果。下面就来给大家介绍一些能够补血养气的食物。
1、红糖
提到红糖，女性朋友都不会陌生。红糖一直被称为女性的好朋友，性温、味甜，是补血养气的佳品。
平时多喝一点红糖水，可以暖宫暖胃，改善皮肤状态，或者在熬粥的时候添加一些红糖，也可以达到很好的调养效果。
2、阿胶
阿胶有很强的补血补气功效，气血不足的女性可以多吃点阿胶，尤其是贫血的女性，每天吃一点阿胶，可以起到缓解贫血、滋润皮肤、改善气色的功效。
长期食用还可以改善睡眠质量，增强体质，是美容养颜很好的选择。
3、桑葚
桑葚含有丰富的矿物质和活性蛋白，不仅能滋养肾脏，还能活血养气。
适当的吃一些桑葚，可以很好的滋补身体，改善手脚冰凉的症状，而且桑葚中含有的花青素具有很强的抗氧化功效，可以起到美容润肤的功效。
4、当归
女性气血不足时，可以多吃一点当归，能够达到补血养气的作用，而且，当归除了可以促进气血的生成外，还能帮助排出血液中的杂质，起到抗衰老的作用。
5、乌鸡
气血不足的女性可以多喝些乌鸡汤，其中所含有的矿物质、氨基酸和蛋白质，能够很好的活血益气，起到滋补身体的作用。
6、葡萄干
作为生活中常见的小零食，葡萄干一直很受欢迎。很多人不知道的是，平时多吃一点葡萄干不仅可以起到调养气血的作用，还能改善气血不足导致的精神不振，提高夜晚的睡眠质量，改善气色。
7、桂圆
桂圆可以促进气血流动，缓解气血淤塞，使气色变得红润，改善四肢乏力、气血亏损的症状。
而且桂圆味道甜美，很受女性朋友的欢迎，有气血问题的女性朋友不妨多吃一点，还可以改善气血不足引起的皮肤暗沉问题。
以上就是能够补血养气的食物介绍。这些食物都是生活中比较常见的食材，大家可以根据口味自行进行选择。
在日常生活中，除了要多吃一些补血养气的食物之外，女性朋友们还要注意减少熬夜的次数，避免过度疲劳，否则会使身体的免疫力下降，加重气血不足。