燕窝因其对滋补大有益处而倍受选购滋补品朋友的喜爱，但也因此导致市面上的燕窝品质良莠不齐，真真假假可谓是难倒了很多想要尝试燕窝的朋友，为此，小编整理了几个如何辨别真假燕窝的方法，快来看看吧！
辨别真假燕窝，我们可以用”一闻、二看、三拉、四炖“来总结。
一闻，就是闻气味。燕窝闻起来有股淡淡的腥味，但不刺鼻。因为燕窝是金丝燕的唾液形成的，而金丝燕的食物主要是海藻类，所以有淡淡的腥味。
二看，就是看燕窝的纹理。好的燕窝清晰、自然，燕丝细而密集，颜色是淡黄色、天然米白色或象牙白。在浸透后或在灯光照射下，呈半透明状。而用马来胶、猪皮、树脂或漂白的海苔、白木耳等制作的假燕窝纹理紧密，颜色实白，在浸透后看上去粘稠，在灯光照射下呈不透明状。除此之外，经过化学漂白、粘胶沾碎的燕窝，看起来颜色惨白而且燕盏纹理不清晰，有拼接状。
三拉，就是真正的燕窝被水泡软后，燕丝有种喝饱了水的感觉，丝丝分明，清亮干净，有少量的小绒毛或一些小杂质。拉扯燕丝条或用手揉扯，弹性非常好，燕丝不会断也不会成黏糊状。假的燕窝被水泡软后，燕丝粘团，水很浑浊，没有一点杂质。用手指揉扯燕丝会感到粘稠，燕丝几乎没有弹性，稍微拉扯就会断裂。
四炖，是区别真假燕窝的关键，无论外表做的再完美的燕窝，炖煮后都会原形毕露。好的燕窝经过发泡，隔水煮炖25~30分钟即可食用，炖后口感香滑软糯、有蛋白清香。假的燕窝一炖即化，炖后口感普通、没有弹性、有化学气味。
如何辨别真假已经清楚了吧？那什么样的燕窝才算优质呢？
1. 燕窝两端的头脚越细越好。优质燕窝的盏型完整、大片（约三个指头宽），燕丝分明，细而密集，清楚可见。
2. 以光泽通透、颜色微黄为上品，因为燕子吃的食物不同，所以唾液颜色也会不同。优质的燕窝每盏颜色都深浅不一，通透带微黄。
3. 燕窝的干度，行业标准为95％。珍品燕窝无论看上去还是摸上去都是干爽的感觉。
4. 看燕窝是否干净，细毛、杂质越少越好。好的燕窝含有少量微小杂质和细毛，泡发后基本上不需要挑毛，即可炖煮。
5. 发头越大，燕窝越好。发头是指燕窝浸透后在重量上与干身时之比，发头越大越好。燕窝的发头一般在4~5倍。好的燕窝发头可以达到6~8倍，有的甚至可以达到10倍。
6. 天然的燕窝闻起来略有腥味，口感细腻爽滑，弹性很好，营养成分高，有蛋白清香。