各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
不仅营养丰盛，圣女果还被称作美容水果，可以减少皱纹，爱美人士的日常饮食中它可是必不可少哦！重点来了，我们的圣女果还是一个“二重身”，既是水果也是蔬菜。
铁皮石斛是一种长在悬崖峭壁的植物，许多人常用此物泡水，药用价值很出色。是一种名贵的中药材，对于女性的肌肤有改善作用，可润泽肌肤，保持肌肤的弹性，具有减淡色斑和皱纹的作用，能预防肌肤的老化，而且有助于改善气血，强健体魄，缓解身体虚弱的症状，是女性不容错过的美容良方。
甜菜根给人的第一感觉是像萝卜，它汁多肉嫩，可以生吃凉拌、炒食等，甜菜根不光外表艳丽，营养价值也很高，有着刮油排毒的作用，能够给肠胃清理毒素，还能缓解便秘，口臭的情况，有助于瘦身减肥。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！