微雨众卉新,一雷惊蛰始。明天就是惊蛰啦！不知大家有没有准备好：祭白虎、吃梨子、蒙鼓皮、打小人呢？
惊蛰，古称“启蛰”，春天到了，春雷初响，大地万物开始萌芽生长，那些在严寒冬天躲进土壤或石洞里，蛰伏起来的动物被春雷惊醒后，开始苏醒、活动，迎接春天的来临。
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。下面来说说惊蛰时节如何养生。
饮食篇：顺应阳气先养肝
春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的食物及新鲜蔬菜，诸如菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子等食物，少食动物脂肪类食物。
此外，由于惊蛰时节气温普遍偏低，气候较干燥，易导致上火，在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
起居篇：心平气和养身心
《内经》中说：春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然地缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气。
所以，惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少。
防病篇：警惕旧伤会复发
所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行外疗推拿，通经活络。
惊蛰时令前后，人的情绪容易失控，疏导肝气，防情志失控。这是因为肝气的疏泄与情志的调节常常互想影响。如肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。如肝郁气滞，易情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。此时艾灸，可护肝防病，舒畅气血。
惊蛰养生做得好，一年不往医院跑，小伙伴们都记住了吗？