怎样做才算科学养身？百岁长寿老人给出3点建议，让你受益匪浅！

现在人们的生活水平越来越高，老年人的常见病，现在也成为年轻人的健康隐患，越来越普遍。老年人吃健康的食物是为了他们的身心健康，但事实上，长寿最有效的方法是科学地保持健康。那么，到底什么才算科学保养呢？在采访西藏长寿老人时，他说，如果中老年人能坚持这三个习惯，他们就很难不长寿。

习惯一:乐观

对7万人心理和精神状态的调查分析表明，轻度焦虑障碍患者心肌梗死和脑死亡的风险比正常人高29%。所以中老年人一定要保持乐观的心态，多思考，多欢笑，才能更好的降低高血压。

习惯二:补脑

为了健康长寿，补脑强身是关键。但科学研究发现，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。适当补充萃枫苷对抑制脑衰退、修复脑神经极为重要。中老年人适当补充萃枫苷可改善脑部疾病，老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此老年人应每天补充萃枫苷，使大脑不受疾病威胁。

习惯三:保持午睡习惯

有些人认为“少睡”是自然的，所以他们不太注意午休。其实中老年人免疫力下降，晚上容易失眠。因此，需要根据睡眠质量给人体的电池充电。睡觉时要注意平躺，有利于脊椎的保养。不能睡在桌子椅子或者布沙发上，还要注意防冻保暖。

保养身体是一项长期而持久的工作，从日常生活开始，从一些你从未注意到的关键点开始。所以，想要健康，就要放慢日常生活的节奏，好好过好每一天。