红枣
红枣是比较常见的水果，适当进食红枣能够获取里面的多种营养物质，特别是铁元素、氨基酸、蛋白质、矿物质以及多种微量元素都可以从红枣中获取。
牛奶
女性在对抗衰老的过程中不妨适当饮用牛奶，这也是比较营养的健康食品。通过饮用牛奶能够获取里面丰富的蛋白质，还有里面的多种营养物质获取充足同样也可以对抗衰老，对卵巢功能提高大有帮助。
西蓝花
西蓝花胆固醇低、低钠盐、低饱和脂肪酸、还富含有维生素C和钾，是减脂利器哦。晚上吃西蓝花，可以让人产生饱腹感，减少适量，可以控制体重，不只是可以帮助减肥，还有助于延缓衰老。
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