每天晚上学会吃3种食物，不仅美白护肤、还延缓衰老，早吃早好！

槐花

槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，具有清热解毒，凉血润肺，降血压，防中风的功效。槐花属于天然绿色的保健食品，含多种营养成分，槐花的花粉含量很高，花粉是植物的精子，是植物中最好的东西，槐花具有美容养颜，维持体型，调经补血，净化血液，排出体内毒素。

包菜

包菜中含有低聚糖棉子糖，实验证明，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用，进而能够起到减少癌症的产生。包菜的水分含量大，而热量十分低，因此很好的利用低热量来减肥。在包菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值比蛋高，含有大量的孕酮，能补气补血，对贫血、营养不良、月经不规律有补益作用。所以妇女经常吃鹌鹑蛋，这些小问题都消失了，子宫和卵巢都会健康，使整个人的皮肤红润、娇嫩，到五十岁还像个女孩，至少年轻十岁。