养生保健是很多老年人必做的功课，而且他们会采用非常多的方法，达到养生保健的目的，其实养生保健也是需要时间的，每个时间段应该做适合那个时间段的事情，今天我们就来介绍一下养生保健的三部曲，希望对于老年人能够起到有益的参考作用。
早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。冬天午时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨力说，这样效果更好。
晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
看来养生保健也是有一些讲究的，千万不要盲目的去做一些运动，要根据时间段做一些适合于自己的活动，这样才能够更好的达到养生保健的目的，也希望每个老年人都能够调整好心态，以更加积极乐观的态度去面对未来的生活，同时调整自己的生活习惯和作息习惯，这样更有利于身体健康。