我们的生活中，如果自己的身材过于肥胖，或者是吃太多的油腻食物，经常居住在潮湿的环境里，很可能就会加重体内的湿气，当自己体内湿气过重时，将会影响到脾胃的正常运转，让人看起来特别的疲惫不堪，而且特别容易让脸上出油爆痘。
同时也会导致大肚腩的现象，对身体健康是非常不利的。而在夏季是祛湿的最关键的时候，所以在生活中一定要注意自己的饮食和生活习惯，或许可以减轻体内的湿气，起到排湿祛毒的效果。
体内湿气过重，忌口3国，少做3事，祛湿排毒，湿气或可一去不复返
西瓜
西瓜在夏天是非常常见的一种水果，而且很多人都喜欢吃西瓜，西瓜中的水分和维生素是非常多的，在平时多吃西瓜不仅可以补充身体内所需要的水分，同时可以起到防暑降暑的效果。
但是西瓜属于一种寒凉性的食物，适当食用可以帮助解渴利尿，但是如果食用过多就会加重体内湿气。所以对于体内湿气过重的朋友们来讲，了夏天一定要少吃西瓜这种水果，或许可以排毒祛湿，湿气或可一去不复返。
菠萝蜜
菠萝蜜也是我们生活中比较常见的一种热带水果，香味非常浓烈，而且具有“热带果王”的名称，菠萝蜜中的营养价值非常高，在平时适当吃菠萝蜜，不但可以补充人体内所需的内生素和氨基酸，对身体健康有着非常重要的帮助。
但是菠萝蜜也属于一种寒性的食物，对于体内湿气过重的朋友来讲，如果食用过多不仅会加重体内的湿气，而且也会影响到身体内的正常功能运转，影响到脾胃的健康，同时菠萝蜜中的糖分和热量非常多，对于想要减肥或者是糖尿病患者来讲也是一定要少吃的。
芒果
芒果吃起来是非常美味的，尤其是对于女性朋友来讲是非常爱不释手的。但是在平时吃芒果的时候一定要控制好量，如果使用过多会加重体内的寒气，损害到身体健康，甚至也会导致湿气加重。
所以对于体内湿气过重的朋友来讲，在生活中一定要少吃芒果，或许可以排除体内的湿气，减轻身体负担。
少做3事
久坐不运动
随着社会的发展，生活水平的提高，很多人由于工作原因都养成了久坐不运动的坏习惯，但是如果长期缺乏锻炼，不但会影响到体内的新陈代谢，使体内毒素和垃圾堆积得越来越多，同时也会导致大量的湿寒之气在身体里堆积，影响到脾胃的健康。
所以在生活中一定要戒掉长期不运动的坏习惯，每天坚持适当的运动，不但可以提高新陈代谢的速度，加快体内血液循环，同时可以避免多余的水分在身体里的堆积，避免湿气的入侵，减轻身体负担。
熬夜
熬夜似乎成了感情社会的一种常态，但是如果长期熬夜不但会影响到身体抵抗力和免疫力，而且也会导致身体内各项内脏器官受到损害，影响到脾脏的运转，导致大量的湿气在身体里堆积，加重身体的负担。
所以生活中一定要抓紧减少熬夜的坏习惯，养成早睡早起，或许可以提高脾脏的运转，加快体内新陈代谢的速率，更快地排出体内湿气，延缓身体的衰老。
酗酒
长期大量喝酒，不但会影响到肝脏的健康，损害到肝脏，甚至会诱发各种身体疾病，对身体健康非常不利，同时也会加重体内湿气堆积，严重影响内环境的正常功能异常。
所以生活中为了自己的身体健康，避免湿气的堆积，一定要抓紧时间戒酒，或许可以避免疾病的入侵。
在生活中一定要有合理的生活习惯和饮食规律，或许可以减轻身体的负担，排除体内的湿气。