大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
菠菜
每250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用，能帮助消水肿、排出湿气、润肠通便。
黄苹果
黄苹果跟普通的普通的苹果最大的区别就是，黄苹果内部含有的天然果胶更加的充足，加上苹果内部的维生素成分，可以清除人体肠道里面多余的垃圾，起到润肠通便的功效，而且天然的维生素C可以将皮肤表面的垃圾排出体外，对皮肤有滋养功效。
儿菜
儿菜富含钙、磷、铁、维生素等，其所含钙磷居蔬菜之首。常食儿菜，能增强人体的抵抗力，能够预防流行性感冒和消除疲劳。儿菜含丰富的维生素C和微量元素锌，吃儿菜对女性的皮肤最好，能够抑制黑色素的生成，使皮肤更加细腻。