很多女性朋友在平常的生活中就十分的注意自己的饮食，做孕妈以后也会更加的小心再小心，以前经常吃的夜期烧烤、薯片零食、街头小吃，在怀孕后都会尽量去控制自己，为了宝宝能够健康的成长，必须去吃一些营养健康的食物，并在这之中按照医生的提醒适当的补充一些营养物质。所以，女性有孕时，这几种食物最好舍得吃，能促进宝宝发育，还缓解贫血。下面一起看看吧！
第一种食物是燕窝，这个在孕期吃会有很大的好处，相信很多人应该都知道。在女性经期的时候使用就有很好的作用，都知道它是可以滋阴润燥，益气补中。而孕期对气血的要求很高，如果孕妈因为自身营养不足而导致气血不足，对腹中的宝宝会产生很大影响，宝宝很可能会因为营养不良而产生一些问题，所以在孕期适当食用一些燕窝很必要，可能很多孕妈会觉得吃这会不会太奢侈，如果你有这样的想法就错了，怀孕是人生中的大事，孕妈的饮食也关系到两个人的健康，所以，为了宝宝能够健康的发育，平安的出生，在平时也一定要舍得去吃一些燕窝。
第二种食物是水果，多吃水果对身体很好，这恐怕已经成为了很多人的基本常识，而水果中富含营养元素，并且大部分都是我们所需要的，能促进宝宝发育。而且每种水果都有不同的功效，所以孕妈还需要根据自身的情况，合理的食用，记住一定要适量，毕竟什么东西吃多了都不会让你很健康。还有也并不是说孕期就不能吃凉性的水果，其实也是可以少量吃一些的，所以说只要合理的控制，是不会出问题的。
第三种食物就是蛋类、牛奶类和红肉类的食物，怀孕中期，宝宝在生长发育上已经变得特别旺盛，此时孕妈会有很强烈的反应，而这时候就需要充分的补充营养，多食用这些含有营养元素的食物，才能稳定的为腹中宝宝提供发育所需要的那些营养，能促进宝宝发育，而且可以缓解孕妈因怀孕所产生的贫血状况。
这三种食物若多吃一些，对大人和宝宝都十分有益，千万不要因为心疼钱而舍不得多吃，那样吃亏的是自己和宝宝。