玉米
玉米在生活中很常见，也是很常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且价格低廉，对人体好处多多，玉米含有的维生素E能够促进细胞分裂，改善皮肤，促进血液循环、增加皮肤营养和减缓皮肤衰老速度。
韭菜
韭菜是墨绿色食物，有人认为黄色、红色蔬菜的胡萝卜素含量会高，这个其实是错误的，墨绿色蔬菜胡萝卜素含量更高，墨绿色会盖过黄色和红色等；韭菜胡萝卜素含量是1400mg，对于女性来说是非常好的蔬菜，胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白、护肤的功效。
红枣
红枣的功效多多，尤其是对于女性朋友来说，红枣也是非常养生的食物，红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。可以很好的不错人体所需营养，经常吃红枣，免疫力会变得更好。