自古以来，每个人都想拥有一个好身体，就像古人练长生不老药，现代人追求保养一样，人们对长寿的渴望也与日俱增。
然而，要长寿并不容易。一个人是否健康，可以从他的身体上看出来。
黄色三处：
1。皮肤黄
当胆红素降低时，胆红素直接影响肝脏处理胆红素的能力。如此一来，胆红素会悄然聚集在血液中，诱发黄疸，临床表现为皮肤、白眼等异常发黄。
2。尿变黄
正常人的尿液呈透明或淡黄色。如果你的尿液突然变黄，你应该小心。这是肾脏问题。
当肾脏出现问题时，就不能进行过滤和纯化，也不能产生正常的尿液。因此，尿液会变黄变臭。此外，还可能伴有夜尿症增多、尿频、尿频，这些都是肾脏和泌尿系统问题的常见症状。
3。眼睛周围发黄
如果你的眼睛周围有很多黄色丘疹，你需要特别注意。这是“黄瘤”的外观。主要是由于高血脂、代谢异常、体内胆固醇积聚、皮下沉积、局部皮肤隆起和斑块所致。如果你有这种症状，你需要及时看医生。
40岁以上的人，如果你能做好这五件事，还是可以延年益寿的！
1、 7小时的深度睡眠需要健康的睡眠。研究表明睡眠占生命的三分之一。可以说，睡眠质量决定生活质量。
良好的睡眠胜于治疗，因为当人们处于健康的睡眠深度时，它能使人产生抗疾病的抗体，防止疾病的发生；它还能加速人体各器官的修复能力，这也是促进健康长寿的重要基础。
因此，平时一定要保证自己的深度睡眠，时间在7小时以上是好的。
2、 除了富含抗氧化剂的蔬菜外，还有富含抗氧化剂的橄榄油、菜籽油等。我们可以在水中饮用，如绿茶、白茶、石斛、元福菊花等，如果坚持饮用，还可以降血脂、软化血管。
其中，菊花不仅含有丰富的硒，还含有三萜类、植物甾醇等营养成分。晒干后，喝水有助于降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
3、 保持优雅的态度
很多人到了中年会有更大的生活压力。在这个时候，及时沟通、减压，保持心态是非常重要的。否则，如果不能分辨长期矛盾，很容易生病，损害健康，缩短寿命。
建议在生活中保持优雅的姿态，与亲朋好友沟通，及时释放压力，参加户外活动，发泄自己的负面情绪。
这些都能让你保持良好的心态，良好的心态，对于疾病的抵抗力也有所提高。
4、 睡前用热水泡脚很多人都在追求养生。其实，养生应该从生活中的小事做起，就像泡脚一样。这是非常简单实用的保健方法。
如果每天睡前用热水泡脚20分钟，不仅可以加快血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，还能改善心脏功能，预防一些疾病。
需要注意的是，热水脚的水温不宜高于40摄氏度，时间不宜超过15分钟。泡脚后要及时擦干，以免受凉侵袭。
5、 每天锻炼45分钟
现代人变得非常懒惰，习惯于长时间坐着。如果运动量太少，体内没有基本的运动和运动，就会降低身体素质，导致免疫力和抗病能力下降。
而如果能保证每天45分钟的运动量，无论跑步、散步、打球等，只要进行适当合理的运动，都会对你的健康有好处。
它不仅可以预防糖尿病、高脂血症、高血压等慢性病，而且有助于预防结直肠癌，进一步保护健康。