玉米
真的很不错的一种粗粮，看以前人们都比较喜欢吃这种粗粮，而且玉米含有大量的硒和镁元素，镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，还有就是玉米中含有谷胱甘肽，能使致癌物质失去活性并通过消化道排出体外。
鸡毛菜
鸡毛菜是小白菜的幼苗，营养比较丰富，含有各种维生素，口感清香细嫩。是很多人喜欢的一道菜。经常吃鸡毛菜不仅可以补充营养，还可以通便润肠，起到排毒的效果，中年的女性朋友想要年轻化，就一定要多吃一些排出毒素的食材，让自己的身体轻盈健康。
菠萝蜜
菠萝蜜的味道非常可口，闻起来有一股淡淡香味，吃起来香甜可口，让人回味无穷。夏天可以多喝些菠萝蜜，能够滋润皮肤，排毒燃脂，清理肠胃，而且还能起到美容减肥、健康益寿的功效。还能分解人体内积存的脂肪能让它们排出体外，经常食用能让人们的体重明显减轻，从而也就起到了不错的减肥作用。