老年人养生永远离不开长寿这个话题，其实在日常的生活习惯当中就会决定是否会长寿，良好的生活习惯和饮食习惯都是健康长寿的基础。那么相反的就是一些不良的生活习惯和饮食习惯就是长寿路上的绊脚石。所以在日常的生活当中有很多小细节都会被我们忽视，这对于健康来说影响是很大的，今天我们就要来说一说生活当中很容易被大家忽视的生活习惯，如果中老年人想要长寿的话，要做到“2多3不”。
想要长寿，这两个动作就要多做。
1、多按摩腹部
随着年纪越来越大，身体的代谢和消化功能都会变得很差，便秘就会随之而来，便秘对身体的危害是非常大的，有害物质在身体里储存的越久对身体的伤害就越大，并且在便秘的时候，如果排便，在屏气的过程当中。很多老年人都在这个时候发生的猝死。所以中老年人要经常多按摩腹部，这样可以增加肠道蠕动，想要排便之前可以将手上涂抹精油，按顺时针的方向，对腹部进行按摩，会对便秘有很好的缓解作用。
2、脑部健康要重视
对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。脑病的发生是因为受损脑部神经细胞无法修复才导致难以治愈的结果，而从元宝枫树中萃取的一种叫做萃枫苷的物质，它体内所含物质成分是迄今为止世界上发现的唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部疾病有着显著的改善效果，对于患病后的后遗症也有着不错的修复作用，被人们形象的称为“天然脑黄金”。
中老年人要是想长寿这三个动作不能做
1、不要剧烈的转动头部
很多老年人都有晨练的习惯，但是老年人的体质是比较弱的，在运动的时候如果稍不留意就会造成严重的损伤。扭头这个动作往往会被忽视掉。在中老年人进行锻炼的时候，切记不要剧烈的转动自己的头部，也不要突然的转头。砖头的速度过快或者幅度过大都会使颈动脉受到压迫，这样会导致脑缺血甚至发生意外。
2、不要用太热的水洗澡
在天气比较寒冷的时候，很多老年人都会选择洗个热水澡来进行取暖，但是需要注意的是在老年人洗热水澡的时候，水温一定不要过热。因为水温太热的话，会使大量的血液都分布在表皮上，这样会导致心脑血管供血不足，从而产生意外。
3、禁止长时间蹲便
老年人如果长时间蹲便的话，在突然起身的时候，很容易发生脑部缺血和猝死的情况。所以中老年人在排便的时候最好选择坐便，但是也需要注意排便的时间不要太长，在起来的过程当中要缓慢。
如果你能记住以上这几点，那么想要长寿就不是不可能的。为了老年人的身体健康，我们要有一个良好的生活习惯，禁止抽烟、喝酒、熬夜等。