产后坐月子，最让我郁闷的不是身体不适，而是每次喂奶都有人在旁边盯着，有时是我妈，有时是我婆婆，她们会默数宝宝的吞咽声，一旦吞咽慢了，就开始唠叨，说我喝汤太少，母乳不足，不够宝宝吃……
把这件事分享到网上后，引起很多宝妈的共鸣，她们纷纷表示自己也遭遇过，甚至有些长辈还会把宝宝吃奶时间较久当作母乳不足的信号，要求宝妈给宝宝吃奶粉。
那么，宝宝吞咽慢，吃得久，真是母乳不足的信号吗？
正常来说，宝宝吸吮一侧乳房5-10分钟，就能吸出该侧乳房80-90%的母乳了，顺利的话，宝宝只需要15-20分钟就可以吃饱喝足。
但是，很多宝宝吃奶并没有我们想象中的那么顺利，他们很可能会吃一会儿，停一会儿，然后再吃再停；有些宝宝还会吃一点睡一会儿，然后再接着吃；或者吃完以后含着玩，以此获得心理上的安慰和满足。
也就是说，影响宝宝吃奶速度的原因非常多，我们不能把宝宝吞咽慢，吃得久，当作母乳不足的信号，也不能以此要求宝妈给宝宝吃奶粉。
01、宝妈母乳不足的三个信号，满足一个也得谨慎对于尚未添加辅食的宝宝来说，母乳就是他们营养的来源，如果宝妈母乳不足，宝宝长期处于饥饿状态，他们的发育必然会受到影响。
那么，我们怎么确认宝妈的母乳是否充足呢？
方法1：通过宝宝的小便来判断。如果宝宝每天小便次数不低于6次，颜色清澈，没有异味，说明母乳充足；如果宝宝每天小便低于6次，而且颜色深黄，或者好几天才大便一次，且又少又干，说明母乳不足，需要尽快追奶，或者给宝宝添加奶粉。
方法2：:宝宝吃奶后的表现。宝宝吃奶后，能不能心情愉快，或者安静入睡？如果可以，说明他吃饱喝足了；如果宝宝吃完后哭闹，嘴巴还一直在找东西吃，或者睡一会儿就醒过来闹腾，说明他没有吃饱。
方法3：宝宝的发育是否达标。正常来说，1-3个月宝宝，每周体重增长180－200克左右，4－6个月宝宝，每周体重增长150－180克左右。如果宝宝体重达标，说明营养充足，发育良好；如果宝宝体重远低于这个水平，多半是营养不良导致的，意味着宝妈或许存在母乳不足的问题。
02、宝妈母乳不足怎么办？找对原因再“追奶”哺乳期间，很多宝妈都遇到过母乳不足的问题，包括我自己。
我第一次母乳不足是孩子3个月，当时他处于厌奶期，不爱直接喝母乳，每次吃奶都得抽出来用奶瓶喂。可能是他吸吮次数少，我的母乳分泌特别少，每次只能抽出80ml左右，根本就不够吃。
幸好，厌奶期很快就过去了，他又开始窝在我怀里吃奶，在多方面的刺激下，母乳分泌也恢复了正常。
宝妈母乳不足的原因非常多，若想追奶，一定要查找原因，然后再对症解决。
A、如果产后母乳非常少或者直接没有，多半是乳.腺不通、开奶太晚导致。
建议产后“早接触、早吸吮、早开奶”，产后30分钟，把宝宝抱在怀里做袋鼠式护理，1小时内让宝宝吸吮RU头，这些行为能够刺激脑垂体分泌泌乳素，进而促使母乳的分泌。
B、如果产后母乳充足，后来突然变少，多半是疲劳过度、精神紧张，饮食不当，喂养不当，或者月.经.期导致。
母乳分泌不仅需要足够的刺激，还跟宝妈的身体、情绪有关。生完孩子后，宝妈身体虚弱，需要较长时间的休息和营养补充，如果她们休息不好，每天睡眠不足，营养不够，心情焦虑，都会影响母乳的分泌，导致母乳不足。
建议宝妈产后一定要吃好喝好休息好，家属也应该承担带娃的责任，别一味地推卸给宝妈。
PS：月.经.期母乳不足是正常的，宝妈照常喂养就可以了，等月.经过后，分泌自然就恢复正常了。
03、母乳不足，追奶不是唯一方法，混合喂养也不错正常的母乳喂养应该是：宝宝清醒、安静、满足；妈妈放松、舒适、愉快。
如果宝妈母乳不足，追奶困难，宝宝长期吃不饱，饿得直哭；如果母乳喂养让宝妈非常痛苦，都可以试试混合喂养。
只不过，混合喂养需要考虑的问题较多，比如奶粉的选择，市场上奶粉种类很多，各个价位的都有，宝妈需要在众多品牌里选择有质量保障，符合宝宝月龄发育，满足宝宝口味需求的奶粉。
再比如混合喂养的方式，混合喂养并不是简单的母乳和奶粉混着喂，宝妈需要根据自身情况，选择适合自己和宝宝的喂养顺序。
一般来说，混合喂养有两种方式，一种是代授法，一种是补授法。
- 如果宝妈白天上班，只有晚上可以亲喂宝宝母乳，可以选择代授法。
前提：妈妈白天上班，每隔3个多小时抽一次母乳，放在背奶袋里冰冻保存，晚上带回家放在冰箱保存。
喂奶：宝宝白天先吃几顿加热的母乳，再吃几顿冲泡的奶粉；晚上则躲在妈妈怀里吃母乳。
这样做，既能让宝宝吃饱喝足，满足他们的营养需求，又能减轻宝妈负担，密切亲子感情。
- 如果宝妈在家陪娃，随时都能喂母乳，可以选择补授法。
前提：宝妈随时可以喂奶，只是母乳不足，不够宝宝吃。
喂奶：宝宝先吃母乳，母乳吃空以后还不饱，可以再喝点奶粉。
PS：全职妈妈也可以选择代授法，比如晚上宝妈太累起不来，宝宝饿了，可以让家属喂宝宝喝奶粉。
就像文章里说的一样，母乳不足的现象非常多，宝妈千万不要为难自己，该追奶追奶，该加奶粉加奶粉，母乳喂养是轻松愉快的事情，一旦变成了不幸，就别再盲目坚持了。