生长壮老是人体复杂的生命过程，不论男女都躲不过，衰老的到来，尤其是女性朋友巨大的家庭和工作压力，再加上不良的习惯，都可能会导致女性出现早衰的情况。
1：长期熬夜
不论是工作需要还是娱乐，都应该注意少熬夜相关研究，发现每天少睡2~3个小时的人，更容易出现未老先衰的情况。
熬夜睡眠不足导致内分泌功能紊乱，身体代谢异常，出现大量黑眼圈，皮肤越来越粗糙，皮肤蜡黄，长出黄褐斑，所以女性不想衰老加速，一定要坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间。
2：过度减肥
现代人，以瘦为美，减肥，更是女性一生在讨论的话题。但是节食减肥会导致营养物质摄入不足，久而久之便会影响气血的正常运转也会损伤体内的阳气，让皮肤越来越松弛，精神颓废等。
所以在减肥期间不要一味追求瘦，应该以科学减肥为主控制饮食，并且加强体育锻炼，更有助于增强身体素质，也有助于保持完美的身材。
3：长期抽烟
虽然，吸烟者男性居多，但也不乏女性。长期吸烟不仅会导致肺部功能下降也会加速衰老的进程，香烟燃烧之后的有害物质会加速身体的衰老相关研究发现吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年。
女性朋友长期大量吸烟更容易导致身体内环境受影响，也会增加身体病变的风险，所以一定要远离香烟，并且远离二手烟的环境，减少有害物质的残留，让皮肤状态越来越好。
女性在结婚有了宝宝之后，大部分的精力以及金钱方面都会放在孩子身上，或者是自己的丈夫身上，往往忽视了自身的保养，但是建议女性对于自己不能太节俭，该吃的食物一定不能节省。
雪燕
血液在生活中是非常常见的养生佳品，具有一定的补水保湿作用，同时还有助于调节体内胶原蛋白的生长，增强皮肤的弹性，达到延缓衰老的效果。
女性朋友随着年龄逐渐增长，也不能过于节俭，经常吃一些血液并且把它当成零食，能够补充所需的胶原蛋白，让皮肤更加有弹性，或许能帮助延缓衰老。
女性朋友在日常生活中可以坚持用牛奶煮雪燕皂角米桃胶等吸收其中的营养成分，更有助于紧致肌肤，帮助维持体内气血运转，使你的气色越来越好。
鱼皮
鱼皮含有丰富胶原蛋白，对于女性朋友来说，能够起到美容养颜的效果，而且鱼皮胆固醇非常低，适当吃一点有助于健康。
鱼皮被称为天然的玻尿酸食物，女性朋友经常吃一点，能够帮助提高肌肤的弹性，帮助你延缓衰老，或许比同龄人更显年轻有活力。
西红柿
对于女性朋友而言，进入更年期可以多吃一点西红柿，西红柿，含有丰富胡萝卜素，维生素C，番茄红素等，具有极强的抗氧化作用，有助于抑制黑色素的形成，同时还有助于提高皮肤弹性，让你的肌肤更加紧致细腻。
葡萄干
葡萄干也是生活中经常吃的小零食有助于调理体内气血的运转，而且在美容养颜方面也有非常强大的效果，其中含有丰富的铁元素，有助于缓解贫血的问题，同时还有助于加快血液流动改善手脚冰凉的症状，让你的身体越来越好或能延缓衰老。
把以上这几类食物当成零食吃，你的身体或许会发生喜人的变化，希望你能坚持，除此之外也要调整好心态，积极的参加体育活动，保证充足的睡眠，更有助于你身体越来越强壮，由内而外的美丽。