现在好多人的饮食习惯都不太好，即便是大冬天，也喜欢吃生冷、寒性的食物，这么吃，不利于脾胃健康，脾虚是不少人都有的情况。
脾主运化，脾虚了，水分不能及时被运化出去，体内的水湿就会增多，因此脾虚的人往往湿气也比较重。脾虚湿气重，吃什么好？可能很多人都会想到薏米，也有的人会说芡实，这两种到底吃哪种有利于健脾排湿？该怎么吃？此文中医告诉你，脾虚湿气重的人不妨试试。
脾虚湿气重，芡实和薏米，吃哪种更有利于健脾排湿？
芡实与薏米，都有助于健脾除湿，若非要比个高下，芡实或许略胜一筹，更有利于健脾除湿。
因为薏米偏寒凉，如果吃错了，可能不仅起不到健脾排湿的作用，还容易加重湿气，这也是好多人脾虚湿气重，但吃薏米却没有效果的原因之一。对于严重脾胃虚寒的人来说，并不适合长期吃单纯的薏米食品。
而芡实与薏米相比，性质就温和了不少，芡实是平性食物，在中医看来，芡实可以药食两用，对于补中益气、健脾、延缓衰老等都有一定的好处。脾虚湿气重的人，适当吃点芡实，既能健脾，增强脾的运化功能，也能排湿，消除乏力和困倦感，两全其美。
在这里推荐大家这样吃芡实，可以用芡实、莲子和淮山药一起煮粥喝，或者制作成豆浆喝，做好后还可以适量少加点糖，改善下口感。隔三差五就吃点，一段时间后，脾胃功能或能逐渐变好，湿气变少了，免疫力和抵抗力也能得到提高。
那么，如何判断自己是否脾虚湿气重呢？脾虚湿气重的人，身上一般会有以下两个共同点，不妨对照看看，若你也有，或要抓紧健脾排湿了，以免拖久了带来更大的健康隐患。
是否脾虚，身体会告诉你
第一个表现是舌头胖大，两边还有牙齿印。一般来说，舌头两边不会有齿印，舌头也不会特别大，但脾虚湿气重，水分排不出去，舌头就会像被水浸泡过一样，变得胖大，压迫到牙齿了，就会有齿印。
第二个表现是小肚子突出，但不是真正的肥胖，而是虚胖。脾虚湿气重的人，体内代谢比较慢，肌肉力量会下降，变得松弛，虽然整个人看上去比较胖，但肉并不结实，是水分太多了，“肿”起来得胖。若一个劲地减肥，可能还会越减越肥，脾胃功能会更差。
若你也是这样，或许要逐渐健脾排湿了，除了芡实、薏米，平时也可以常吃点黄色食物，比如红薯、小米、玉米、板栗等，入脾经，也比较容易消化，有利于温养脾胃。喝水最好喝温热水，防止对脾胃造成刺激，加重脾虚。
另外，也要注意外部保暖，现在天气一天天冷了，也要注意防寒保暖，不要长时间待在寒冷环境中，以免湿寒之气侵袭，加重湿气。
综上所述，脾虚湿气重，芡实和薏米，芡实更有利于健脾排湿，对照自查，若中招，要早点调理了，别不当回事一直拖着。