女性到了中年，多吃的食物，排毒养颜，调经补血，谁吃谁变好

丝瓜中的维生素B含量很高，这能很好的预防皮肤老化，对皮肤起到消炎祛斑的作用。 丝瓜中含有丰富的维生素C，可以预防各种缺乏维生素C造成的疾病，特别是对抵抗坏血病有一定的疗效。 丝瓜中含有丰富的泻根醇酸，这对抵抗过敏物质有很好的效果。

苋菜 ，原名苋，一年生草本，茎粗壮，绿色或红色。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。苋菜叶含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血。苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。苋菜是一种草酸含量高的蔬菜，一般来说，有点涩味的蔬菜，比如菠菜、苋菜等都含有比较多的草酸。不过没有关系，菠菜、苋菜等蔬菜，只需将它们在沸水焯一下就可以去除大部分草酸，然后再快炒，这样食用就不会对健康产生不良影响。

空心菜又名竹叶菜，原产我国南方，近年来空心菜在全国各地均有栽培。吃空心菜可以排毒养颜，美化皮肤。因为空心维生素很高，而且吃空心菜可以有助于肠胃对食物的消化，吃空心菜可以有助于体内毒素的排出，对于皮肤的美化是很有效的。中医认为空心菜味甘，性微寒，能清热凉血，利尿除湿，对血热引起的鼻衄，咳血，吐血，便血，痔疮出血，尿血有一定的缓解功效。