大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
在全国各地的菜市场上,圆滚滚的大南瓜随处可见,很多朋友们喜欢吃南瓜,因为南瓜有着促进消化、补血养颜、促进睡眠以及增强免疫的良好功效,内含有维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，还含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。具有很强的抗氧化作用，并可能具有一定的抗衰老作用。
茼蒿是一样比较常见的绿色蔬菜，可以清炒，可以做汤，可以放在火锅里面涮着吃，,味道都非常的好，吸引了众多的人群的追捧，还含有多种挥发性物质，有助于增加唾液的分泌，能够促进食欲，消食开胃。还富含营养，具有清血养心，润肺化痰的作用。另外茼蒿还可以防止视力衰退，以及促进皮肤头发、牙齿及牙订的健康生长。
豆角中含有丰富的维生素C，有比较强的抗氧化作用，随着年龄的增长，我们都知道体内自由基对于身体的伤害，它不仅会使得细胞衰老，还会让内脏器官衰老，这个时候应该多吃含有抗氧化作用的食物，其中豆角就非常好，每天坚持吃一点豆角，对于体内自由基的清除非常有好处，可补充肌肤的水分，滋润肌肤去斑点，人变得越来越年轻了，身体也更健康。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！