大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
葱含有的挥发油等成分可促进发汗散热。还能刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。对治疗风寒感冒有辅助效果。葱中的挥发油和辣素，有较强的杀菌作用。特别是对皮肤真菌有很好的抑制作用。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“补阴”。因此，对女性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂，以达到补阴的功效。葱富含维生素C，可以舒张身体的血管，有效地促进血液循环。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长，香葱所含的果胶，能够减少结肠癌的发生，有抗癌作用。含有烯丙基硫化物，刺激胃液分泌，有助于增加食欲，还可以减轻疲劳。
西红柿中含有非常丰富的维生素C，对肝脏的健康有帮助，而鸡蛋中含有非常丰富的维生素B2，也是养肝必备的，两者在一起可谓是相得益彰。可以把两种食材的营养发挥得淋漓尽致。如果能够经常吃一些西红柿炒蛋，可以延年益寿。西红柿有补血的功效，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。女性多吃西红柿炒蛋，可是好处多多。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错的实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用！番茄红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病得发作。
吃乌梅会刺激腮腺中荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能有效地预防老化。能调理脾胃，也能提高肠胃消化功能，它还能清血排毒预防多种疾病发生，乌梅可帮助清理血液中的废物，使血液流动正常，把过量的酸素排除出去。还能有效改善食欲不振、神疲乏力、口苦口腻等“湿”状问题。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！