会喝粥“更长寿”!夏季喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠，为了自己的健康，一起来了解一下吧!
其实非常适合喝粥的季节，因为在夏季的时候，因为天气比较炎热，所以平时很容易出汗，经常喝粥就可以起到非常好的补水作用。并且粥类食物中含有各种谷物，富含多种矿物质，可以及时补充身体所需。如果在熬粥的时候，适当的加一些辅料，那么可以发挥出更加好的养生功效，下面就推荐几种夏季熬粥适合加的辅料。
1、夏季熬粥时加点它：薏米
可以在煮粥的时候适当的加一些薏米，薏米中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪以及8种人体所必需的氨基酸，适当的吃点薏米可以有效将人体中的湿气排出体外。除此之外，薏米中所含有丰富的镁元素和钾元素，能有效补充人体所需，而且在减肥期间吃薏米，还可以促进减肥瘦身。
2、夏季熬粥时加点它：荷叶
荷叶是一种常见的植物，但是很多人都不知道荷叶是可以吃的，而且夏季的时候适当的吃一些荷叶可以有效清热解暑，凉血止血，有利健康。夏季天气炎热，很多人会出现中暑的现象，往往会导致头晕恶心，腹胀腹泻，食欲下降等等，如果这个时候在煮粥的时候加点荷叶，那么就可以有效避免中暑。
3、夏季熬粥时加点它：白莲子
夏季的时候除了中暑的现象频发，还有很多人会出现失眠的情况，主要就是因为炎热的天气让人辗转反侧根本睡不着觉，对于中老年人来说更加明显。这个时候如果在煮粥的时候适当的加一点白莲子，有助于安神入眠，而且对于夏季常见的乏力以及食欲不振都有一定的缓解作用。
总的来说，身体健康离不开我们日常生活的点点滴滴，一个细节可能对于身体而言就有不一样的影响，因此，通过食补的方式之后我们更要学会用正确的方式进行养生，不用认为很复杂，我们往往通过简单的方式就能让自己身体得到很好的调理，相信大家身体也能够越来越健康。