健脾养胃是经久不衰的话题,为什么脾如此重要呢?重庆松山医院中药师伏晓提醒,脾土位于五脏中央,主运化,是后天之本,气血生化之源。也就是说,脾是人出生后赖以维持生命的根本,我们吃进去的水谷精微都要依靠脾胃运化,升清降浊,再输布至全身。如果失于调养,就会成为百病之源,因而拥有一个健康的脾胃至关重要。
脾胃虚弱有哪些表现?
引起脾虚的原因有很多,喜食生冷甘腻,身体过度疲劳,不爱运动,思虑过度......都可能导致脾胃虚弱。
如何判断自己脾胃虚弱呢?
食欲不振、纳食不化、腹胀便溏或轻度浮肿。
面黄肌瘦、少气懒言、四肢倦怠乏力。
头晕目眩、脘腹胀闷、手脚冰冷。
月经淋漓不断或突然大下,月经过多或各种慢性出血症状。
舌苔白腻、边缘有齿痕、口淡乏味等。
药食同源,脾胃“小帮手”
如果已有脾胃虚弱,该如何调理呢?现在带大家来认识几味药食同源的脾胃“小帮手”。
山药,甘,平,性微温。归肺、脾、胃经。
能够补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。平补三焦,补而不腻,不易上火。
推荐美食:山药粥、蒸山药、蓝莓山药等。
薏苡仁,甘、淡,凉。归脾、胃、肺经。
能够利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结。夏季多湿热,可经常饮用薏苡仁赤小豆汤,但脾胃虚寒的患者不可多食。
推荐美食:薏苡仁赤小豆饮、薏苡仁老鸭汤等。
大枣,甘,温。归脾、胃、心经。
能够补中益气,养血安神,有辅助增加脾气的作用。
推荐美食:红枣干、蒸红枣、红枣山药粥等。
莲子,甘、涩,平。归脾、肾、心经。
能够补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。可治脾虚泄泻,心悸失眠等。
推荐美食:莲子百合粥,莲子芡实糕等。
龙眼肉,甘,温。归心、脾经。
能够补益心脾,养血安神。对于思虑较多,睡眠不好的人群可经常食用。
推荐美食:即食龙眼肉,山药龙眼粥等。
白扁豆,甘,微温。归脾、胃经。
能够健脾化湿,和中消暑。可治疗暑湿吐泻,配伍补气药可以增补脾气,可熬粥或煮汤食用。
养护脾胃好习惯
1.平心静气,不过度劳累,不思虑过度。
2.早餐丰富多样化。
3.少食肥甘厚腻食物。
4.冬季渐凉,勿贪食寒凉食物,注意防寒保暖。
5.久坐伤脾,建议有规律的进行拉伸或有氧运动。(重庆松山医院 供稿)
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